前言
随着高尔夫运动重返奥林匹克运动会这个大家庭，人们开始越来越关注高尔夫这一项运动。在高尔夫这项运动中，高尔夫教练作为高尔夫教学中的主体，高尔夫教练教学水平的高低直接导致学员的学习效果，从而影响着我国高尔夫运动的发展。而业余球员球技的整体水平也反映着我国高尔夫球运动的发展状况。我从2012年加入到高尔夫球这项运动中便深深的喜欢上了这项运动，这是我在滹沱河高尔夫球俱乐部中发现这项运动中初学者身上存在的问题和不足，希望在此提出讨论。
2. 研究对象与方法
2.1研究对象
以高尔夫球场中初学球员为主要研究对象
2.2研究方法
2.2.1文献资料法
通过查阅有关高尔夫相关技术的资料，并收集滹沱河高尔夫俱乐部的部分数据进行整理归纳，为本论文的撰写等提供理论依据。
2.2.2实地调查法
通过在球场中实际调查，观察不同高尔夫这项运动中的初学球员，并且随机向具有一定下场经验的球友进行调查。
2.2.3逻辑分析法
运用逻辑学对所有的资料进行比较、归纳、分析与综合、阐明和总结本课题的研究观点。。
3. 研究结果与分析
3.1高尔夫基本知识
3.1.1高尔夫球的定义
高尔夫是“GOLF“一词的谐音，是指在特定的场地上，使用一套球杆，按照一定的规则，依次击球入洞的一项户外运动。职业的高尔夫比赛，通常在18洞的高尔夫球场上，将球自发球台击入果岭区域的洞杯内，依次完成18个洞将球击入洞中的一项体育运动。
高尔夫运动是人们在一片绿色的草坪中，呼吸着新鲜空气，沐浴着明媚的阳光，漫步在风景如画的球场上，将娱乐、锻炼与竞技于一身的体育运动。于是，人们便发现了高尔夫这项运动的特征：绿色(Green)、氧气(Oxygen)、阳光(Light)和步履(Foot)这四个单词最前面的一个字母正好组织成了高尔夫(Golf)，这个单词完美的表现了高尔夫这项运动的内涵和本质。
高尔夫这项运动是一个没有年龄、性别、体态等方面限制的的体育运动。每在高尔夫球场打一场球就要走路4~5h，行走10Km左右，在这个过程中的运动量既不剧烈却又能保持相当的运动量。在一定意义上来说，高尔夫球运动是一个个人运动，在这个自己监督自己的比赛过程中，自己就是裁判员和记分员，这也对培养和提高一个人的文明行为和高度的自律性有很大的帮助。因此，高尔夫礼仪是一个高尔夫球员必备的修养。高尔夫是一项具有绅士风度的文明运动，要求球员具备良好的道德修养，着装文明整洁，恪守高尔夫相关的礼仪、礼节。打高尔夫球的好处和理由有很多，每个人的感受、体验也大相径庭，只有亲身去感悟才能领略到高尔夫的魅力。
3.1.2高尔夫在中国的发展状况
中国的高尔夫运动是改革开放和经济增长的产品。1984年中国第一家高尔夫球会—中山温泉高尔夫俱乐部在广东正式建成。1985年5月中国高尔夫协会(CGA)在北京成立。20世纪90年代中、后期高尔夫球场在全国各地更是与日俱增的发展起来。现在中国已经存在300多家高尔夫球场和高尔夫俱乐部，还有许多的练习场。经济的迅速发展、生活水平的提高、高尔夫的魅力 ，使人们越来越喜爱高尔夫这项运动。高尔夫运动的崛起也带动了高尔夫相关的球具、服饰、球场养护肥料、机械、传媒(网络、视频、图书、报纸杂志)、教育等产业的迅猛发展。1994年第一批中国职业球员出现，1995年12月广东深圳观澜湖高尔夫球会成功举办高尔夫球世界杯赛，这是第一次在中国举行的重大的高尔夫国际比赛。随着高尔夫运动的迅速发展，她将由目前高消费的“贵族运动”渐渐的转变为大众消费型的一项体育运动。
3.2初学者学高尔夫应该注意的几个问题
运动可以分为两种运动形式，一种是跑步、游泳之类直的运动，另一种是棒球、网球和高尔夫球的圆的运动。从事圆的运动，身体转身的练习尤为重要，因为，转身没做好会造成击球的一瞬间用错肌肉的力量。再怎样的辛苦练习也得不到最好的运动。除此之外，所有圆的运动中，高尔夫是讲究时间差的运动，强调如何使用上半身(手臂、手腕、肩膀)与下半身(腰部以下)来协调运行的高级动作。所以高尔夫是一项技术、智慧、精神上最高境界的运动。
3.2.1从什么杆开始入门
一般中国高尔夫运动中的初学者，常被建议使用7号铁杆做为入门的练习杆。但是在国外的高尔夫教学中普遍是以P(pitch)挖起杆为入门杆。P杆的杆身较短，控制球的方向弹道比较容易，并且P杆的打法也是最多样化，下场击球时P杆和推杆才是使用频率最高的球杆，因此如果是使用P进行入门训练在训练其他杆时都会更得心应手。
3.2.2正确握杆
握杆直接影响打球的质量，不过，很多初学球员往往忽略这一个重要的环节。事实上如果使用不正确的握杆方式，会导致不正确的击球方式。除此以外，握杆的力道太重的话会造成肌肉僵硬，不仅会大大损失距离，更会将杆头打到地面的反作用力直接反馈到手臂，这也是高尔夫球肘运动伤害产生的主要原因。
3.2.3基本姿势
正确的击球姿势是高尔夫运动中提高成绩的必要条件，然而，有许多球员都会以不正确的击球姿势打球，有时会歪打正着取得好成绩而沾沾自喜，以为照这样的姿势天天加以练习肯定能取得好成绩。却不知，不正确的击球姿势已经让你的肌肉群有错误的肌肉记忆，就算天天勤学苦练，成绩也会上下波动，好坏落差很大。更有球员会因此运动伤害。
3.2.4找出适合自己的动作和心态
每个人的体型状态高矮胖瘦都不一样，所以在学习高尔夫的过程中只是使用几本教学书籍进行学习并不是一个简单的事情。有很多学员认为高尔夫运动是一项对身体健康有益的运动，有一种不能过分的看重成绩的想法，在这种消极想法的作用下，就不会真正的体会到高尔夫的精华所在。高尔夫是一种和自己竞争，不达目的誓不罢休的运动。所以高尔夫的入门之道就是稳定自己的基础动作，多练习并且用心去体会、积累在打球过程中的心得。
总而言之，培养正确的运动方式和运动观念，寻找适合自己的挥杆动作，明白自己球路失误的原因，让自己成为自己的老师，及时纠正自己的错误动作，让自己在打球过程中变得有信心，有耐心去克服自己心理层面的影响才是一个高尔夫球员重要的开始。
3.3影响高尔夫技术的几点重要因素
3.3.1高尔夫体能训练
体能训练：是对人体的组织、器官、躯干等部分进行调节性或者单项化的练习。一般包括力量、速度、柔韧性、耐力、弹性和意志力几个方面的内容。高尔夫是一项对于体能训练要求较高的体育运动，不过高尔夫运动中更重视的是身体上半部分和下半部分的协调配合。所以专门的高尔夫球的体能训练一般包括以下几个方面：
身体柔韧性训练;身体平衡训练;关节的力量和耐力训练;核心部位的稳定性训练。
进行系统的、科学的、有计划的体能训练是提高一个高尔夫球员成绩的重要因素，有利于提高球手们能力的提升，它的具体优势在于：
让球员的髋部更加灵活的转动并且更加容易控制;增加髋部和肩部的转动力，让你的挥杆更加有力量在收杆的时候能够充分的舒展肌肉避免肌肉伤害。
当然，正确、充分、科学的体能训练，能够使球员增强对球杆和球的控制力、稳定身体各部位的性能，从而达到减少杆数、提高高尔夫成绩的目的。
3.3.2正确的握杆对打球的重要性
每当翻看高尔夫杂志，观看高尔夫的教学节目时，大多数的话题都在讨论怎样提升距离和击出更远距离的球，而答案往往万变不离其宗—遵循从内到外的挥杆轨迹，释放杆头和收杆。但是前提是，他们需要掌握正确的握杆的方式。
双手在挥杆过程中一体式的工作，检查你的挥杆动作中双手是否有分离的现象?或是一只手最后离开握把了?在挥杆过程中一定要谨记：双手都没有完全离开握把，开始握杆的感觉与收杆时的感觉完全一样。
握杆最重要的要素在于力道，握住球杆的力量太紧会导致打薄、击球无力，从而打出右曲球。握杆的力道太轻会增加球杆的转动—这是一种非常重要的挥杆力量。握杆力量较轻会增加杆面的转动，这会使你击球时更容易正确的击球。
正确握杆的因素：双手放松、无缝交接、轻柔握杆、双腕自如。正确的握杆方式是整个挥杆动作最基础也是最重要的动作。
3.3.3击球方向的控制更加重要
影响球路方向的因素只有俩点：一个是挥杆轨迹，另外一个就是杆面角度。
挥杆轨迹可以分成三种情况，就是我们平时说的下杆的时候从内到外，从内到内, 还是从外到内。杆面角度指的是在击球的一瞬间杆面所处的角度，也分三个方面，一种是打开，一种是方正, 另外一种是闭合。由于球飞行的方向是由挥杆轨迹和杆面角度两者共同作用的，而两者各自又都有三种情况，所以做一个简单的数学上的排列组合，我们就可以知道一般来说球会出现9种不同的飞行路线。
如果了解这两个基本要素，对于打球的时候出现的左曲右曲等各种线路就没有秘密可言了。这是很简单的几何学和物理学，没有什么故弄玄虚的高深理论。我们可以这9种线路简单划分，如果在击球瞬间杆面挥杆轨迹是一致的，那么根据挥杆轨迹三种不同情况也只能出现三种可能，那就是左直球、右直球和中直球。以此类推，如果在击球瞬间杆面是打开或者闭合的,那么就会出现各种曲线球，一般来说，杆面打开的话会出现右曲球，而闭合的话则会出现左曲球。如果再加上挥杆轨迹的影响，则会出现各种不同程度的左曲球和右曲球。
对于初学者和一般的高尔夫爱好者来说，没有必要去对这9种球的飞行轨迹有一个全面的分析和了解，但一定要清楚一点，就是如果想把球打得笔直，那么挥杆轨迹一定是从内到内，而击球瞬间的杆面也一定是和目标线垂直的，这两者共同作用，缺一不可。
如果做更深层次的讨论，挥杆轨迹和杆面位置两者对于球飞行路线的作用哪个更大些呢? 研究发现，杆面位置的影响力相对来说要更大一些。有些人认为球是按照下挥杆的线路而飞出去的，这只是对了一半，因为还有一个关键因素，就是当时杆面角度正好和下杆线路吻合。如果杆面角度和挥杆轨迹并不吻合的时候，当杆头速度很快的时候，球开始飞出去的路线可能会接近你的下杆路线，但在随后肯定会出现偏差。这个理论可以解释当你用一号木开球的时候，感觉开始的时候球飞出去的方向还是很正的，但后来为什么开始转向的原因。
对于那些喜欢动脑的高尔夫爱好者，了解了决定球飞行方向的这两个要素，就可以尝试根据自己出现的问题做一个简单的初步诊断。比如，你的球开始的时候向左飞，但是后来又转向右边，那么很有可能你的挥杆轨迹是从外到内，而击球瞬间的杆面相对于挥杆轨迹是打开的。高尔夫同任何事物的发展原理一样，有结果就有原因，球飞行的路线是我们可以看到的结果，而原因就是你的挥杆轨迹和杆面角度，通过这种思考，并且能够举一反三的深入下去，也就迈出了走向成熟的第一步。
3.3.4打高尔夫的心理因素占七成
高尔夫运动是一项对于心理因素要求极高的体育运动。有人认为，高尔夫在精神上或心理方面占70%，30%才是技术和运气的概率。我们经常说的“3C”，即指的心理方面，包括精神集中、自信及控制。备：找出自己的弱点，增强练习。知道自己的弱项，在练习场做针对性练习。
击球前例行动作要一致。不管在多大压力下，击球之前惯常动作一定要做完整，否则会影响你整个挥杆节奏，尤其是有各种干扰的情况下。
控制自己的情绪，保持平静。任何时候都不要心慌，要以平和的心态对待外界干扰。
想象球的飞行轨迹。这是一种心理暗示，在心理描绘球的线路。
瞄球时要集中精力，千万不要被旁边的东西所吸引了。
接受自己打出的每一杆，不管是好是坏。坦然接受自己的任何击球效果，不要怨天尤人，不要抱怨同组球员、球童，不要以各种借口为自己开脱。保持学习的态度。
一个球手不管球技再高，都要受心理的影响，心理状态很大程度上影响球技的发挥。心态上出现错误，心理不平衡，打球过于急躁，则会导致战略判断上出现偏差。另外，由于球道狭窄、眼前有水塘、沙坑、高树等障碍的时候，心理上产生极大的压力而影响打球，也是每个球手都可能遇见的。所以一个人的心态面要宽，才不致受其影响，发挥正常的球技水平。
6.滹沱河高尔夫俱乐部学员球技存在的常见问题
6.1经常出现三推杆，1码多的短推命中率低
经调查发现，大多数球员打一场球下来三推杆的次数都在3-5次甚至更多，甚至还会出现四推，这不但影响球员的成绩，也影响到一场球节奏。很多人认为推杆很简单，没有什么技术含量，就是握好杆，站好姿，把球推进洞就行了从来不下功夫练习，如果能够意识到推杆的重要性，并专项练习一下，成绩很快就能提高3-5杆。
6.1.1推杆练习的方法
要想改善自己的成绩，改善推杆是相当重要的一关!下面我给大家推荐两记行之有效的推杆练习方法，简单而且实用!这些练习办法仅需花费十分钟以及一支额外的球杆，但却有让你意想不到的效果!
方法一：胸前三角形
保持胸前球杆的位置，注意推杆过程中双手与肩膀形成的稳定三角形，这就是钟摆式推杆控制距离的秘诀。
方法二：腋窝夹杆
链接肩膀与胸部，将沙杆置于腋窝下，准备推杆动作使两只杆平行，左手前臂轻轻托起沙杆杆身。
现在可以开始推杆了，由始至终保持两支杆的距离使其平行，如此一来就可以保持稳定的整体，如果双手的动作太快，两支杆就会交叉了。
6.1.2更好的练好长推杆
步骤1：站在练习果岭的球洞边，向外走17步(50英尺)。
步骤2：推3个球，将收杆动作保持一段时间。看着球滚动、进洞。
步骤3：把球拿回来，重新推击。采用这种训练法时(它只需要你花5分钟)，把注意力放在使球滚动相应距离的感觉上，而不是放在击球技术上。每次推击之前试挥3次(一次打短的、幅度太小的动作，一次打过的、幅度太大的动作，一次你认为能够进洞的动作)，然后走近球，正式站位，利用最后一次试挥的动作推击。很快，你就能像巡回赛职业球员一样处理50英尺推击了，做出流畅、充满节奏感的推击动作。你的击球动作的可重复性越强，长推效果越好，成绩越好。
6.2短切击球经常失误
果岭边的短切球是经常会遇到的，在打球中往往在一些洞两杆从三四百码外的发球台打到果岭边，而在果岭边缺切来切去浪费好几杆，切击球最常见的问题就是剃头球和青蛙跳。
其实，对于大多数球员来说，改进切击技术是降低杆数的最快途径。每次练习时花几分钟来培养感觉，在球场打球时多多实践，你会进入一个全新的状态。要成为切击高手并不需要特殊的身体和心理素质，只要把它摆到重要的位置就可以了。我将把切击分为计划、击球准备姿势和挥杆的基本要领、特殊打法及纠正常见错误等几部分，并一一加以讲解，同时消除几个误区。我还要告诉大家一个真理：努力练好切击，你就能降低杆数。
你的第一步是观察球的位置。如果球位很好并且属于常规打法，就用下面的基本技巧。如果不是，就要调整击球准备姿势和(或)换球杆。 体会不要只顾着看球，研究一下球和球洞之间的草地状况。如果地面有坡度，就要找一个反弹点做为球的落点，让球第一下着地就能被弹上果岭。
在脑子里想像一下球被切击后的情况，并试挥几下，同时顺着球杆挥出的方向观察目标方向线以确定需要用多大力气。根据你的预想的画面来调整挥杆的幅度和节奏。
6.2.1切击球的准备姿势
由于切击动作很小，击球准备姿势基本决定了你的挥杆结果。如果在做击球准备时，身体、球和球杆之间的位置正确，就很容易打出你想要的效果。具体方法如下：
球杆的选择：只要有可能，就选择8号铁杆。习惯于由某一支球杆打出的高度和滚动效果是培养击球感觉的最佳途径。
握杆：利用你通常的推杆握杆方式(我采用了反重叠式的握杆方式)来优化感觉。
球位：球位于右脚脚趾前方，球杆微微向目标方向倾斜，此时，握柄末端应指向左胯。这种姿势可助你向下击球并能使触球干脆。
站位：双脚并拢以防止重心移动。采取少量的开放式站位则能更好地观察目标方向线，同时身体微微转向目标。双手靠近身体以加强控制。
重心分配：将身体重心的70%放在左脚上有助于向下击球。
6.2.2切击球的挥杆
切击球在很大程度上依靠感觉。如果你将注意力放到球的飞行、弹跳和滚动上，你会惊讶地发现这些所谓的技巧应用起来是如此简单和自然。实际上，你切击球所需要的各种角度已经固定在击球准备中，所以忘掉那些技巧，按照你脑海中预想的画面击球就行了。
有几种挥杆的感觉是你应该意识到的。我把们它看作是感觉而不是静态的姿势。他们是在挥杆过程中逐渐产生的，而不是在挥杆的某一刻发生的。
开始动作：放松身体——活动活动脚趾调整站位，将杆头在球后部轻放几下——以此消除紧张。许多球员发现用球杆握柄向目标方向轻压一下的方式来起动挥杆，会让上杆动作显得平稳矫健。
上杆：把双臂和肩膀作为一个整体同步向后做挥杆运动。保持小臂放松而手腕则要固定，采用简捷的节奏。重心放在左脚，让身体、髋部和双膝自由地对双臂的挥杆做出反应。
方向改变：许多球员由于没能把握好这一点，以至将动作搞乱。在从上杆变为下杆的过程中脑子要想着“平稳”二字。开始下杆时，双臂和肩膀要同步前移，双手引导杆头击球。
触球瞬间：多数球员过于看中触球过程，在处理短切球时也是如此。下杆时重心向前，双手位于球前部。保持手腕固定，当身体开始向外转动的同时，球杆向下击到草皮并将球“顶”起来。胸部和肩膀也要随之保持转动。
送杆：想像有人正在球洞那边给你照相，需要你摆出姿势：让身体转向镜头，双臂和肩膀作为一个整体同步运动。保持这一姿势，让球杆在身体前部继续自然向前运动。送杆幅度不应大于上杆幅度，因为触球后受到来自球和地面的阻力使球杆运动的速度放慢。
6.2.3切击球的训练方法
抬起右脚跟：这种训练方法可有助于将重心保持在左脚。采取正常的切击姿势，抬起右脚跟，脚尖着地。以这种姿势练习切击，这时你绝对感觉不到重心的转移。尽可能多地体会这种感觉，你会打出更利落的触球。
短距离滚动球：当果岭允许落球的区域不是很大的时候，需要先让球落到果岭，然后滚动一段。首先，使用特殊沙坑杆可以让球飞得高些而滚动较少。将球置于站位中间，双手与球处在同一条直线上。这会使触球时球杆运动轨迹更为平缓并充分利用杆面倾角。做正常的切击挥杆，打出高飞软着陆的球。
左曲球：当果岭允许落球的区域不是很大的时候，需要先让球落到果岭，然后滚动一段。首先，使用特殊沙坑杆可以让球飞得高些而滚动较少。将球置于站位中间，双手与球处在同一条直线上。这会使触球时球杆运动轨迹更为平缓并充分利用杆面倾角。做正常的切击挥杆，打出高飞软着陆的球。
当需要将球切击到果岭较远或较高的区域时，需要球滚动得多一些。你可以选择使用中铁杆，但要记住杆身越长，越不易控制。最好是用8号铁杆，且微微闭合杆面，可减少杆面倾角的影响。触球过程中沿从内向外的轨迹挥杆，注意释放杆头时，将右手翻转到左手上。此时你的收杆幅度会大一些，使球产生由右向左的侧旋，并滚动更长距离。
像推球那样切击：这可能是切击球建议中最糟糕的一条。对于一般水平的打球者来说，这意味着将身体锁定在原位并做机械的横扫动作。这动作听起来简单，但会导致水平触球，而切击时则需要向下的击球动作。此外，切击球的挥杆幅度较大，并加入了肩膀、髋部和双膝等身体部位的动作。阻止这些身体部位对挥杆动作作出响应会破坏击球节奏并产生肌肉紧张。
收杆与上杆一致：这种建议也是大错特错的。当你做向下击球的动作并触球后，球和球后的地面会对杆头产生阻力，从而放慢球杆的运行。当作上杆幅度短的挥杆动作，如切击时，触球时的阻力将会切断送杆动作。换句话说，如果你想让切击后的送杆与上杆幅度一致，你必须大力加速下杆动作，才能使球杆在触球后仍可以被送到一定高度。但这种大力加速会导致辉杆的失控。
6.3 50码左右攻果岭经常失误
50码左右的距离通常我们采用的是劈起技术，对于初学者来说，这个距离是经常犯怵的，经常会出现先砍到球(打薄)或者垦地(打厚)，这些问题的出现不完全是球员技术的问题，在打球时犹豫就会导致动作做不完整而出现失误。
6.3.1打出超柔和的劈起击球
当面对着一记危险的劈起击，球和球洞之间隔着障碍区。你需要使用杆面，倾角足够大的球杆，不精确控制击球距离否则无法使球靠近洞边。超柔和劈起击—这种简单的劈起击技术能够增加有效杆面倾角。你不必非要打出完美的高吊球，这种方法也可以打出高飞球，使球在着地点附近停止。打法如下：
超柔和的劈起击的关键在于瞄球时预先设定好劈击球姿势。这样有助于击球时保证有合适的有效杆面倾角。多数业余球员做劈起击时，球总是飞得太高或太低，这是因为他的劈击球姿势有问题，增加或减小杆面倾角。
站位：使用56度或60度特殊铁杆，使杆头底面触地，杆面笔直朝向目标。不需要使杆面开放，那样只会增加反弹，带来的打薄的可能。
球对准站位正中稍偏后方，杆身前倾，小心不要使杆面闭合。握柄与胸部的正中的连线应处于球前方1英寸处，重心偏向前侧身体，肩部保持水平，手臂笔直下垂。握杆力量要小，超柔和劈起击需要双手用力柔和。
挥杆：上杆，双手用力要柔和，手腕上翘。感觉上你的挥杆轨道应该接近于直线，稍微转体。当双手到达膝部高度时，球杆趾部应笔直指向天空。
当双手超过了右膝时，停止上杆。下杆时你只需向着目标转体，使手腕由上翘恢复平直。使杆头，杆身和重心回到瞄球时所在位置。如果你的动作正确，你就能够实现角度递减的击打，保证合适的有效杆面倾角，击打球底部，使球柔和地飞起。
关键动作：要完美地完成超柔和劈起击，在劈击球过程中转动胸部是很必要的，更关键的是，要使手臂挥动的速度与胸部转动保持一致。你需要使整个击打机构同步转运，否则你的劈击球姿势就会出现问题。收杆双手要放低，它们应该处于胸部正前方。
6.3.2做出“身体挖起杆击球”
50码挖起杆击球会让多数业余球员感觉很难受，因为你无法使用挖起杆做出全挥杆。通常会减小转体幅度，以双臂为主导，试图更好地控制击球距离。但这种动作通常会导致挥杆轨迹过陡，结果就是杆头深深掘进球后方的草皮。打厚!即使面对近距离击球时，也仍然需要以身体而非双手为主导，以便使球靠近洞边。
要做好50码挖起杆击球，应做出“身体挖起杆击球”，也就是全挥杆的小幅度版本。
使用沙坑杆，做出四分之三上杆，触球前后使身体向下、向前移动。使你的皮带扣一直转至朝向目标，让你的双臂和双手随着身体移动。你应该感觉自己在以腹部控制球杆。很快，你就能在50码处留出轻推进洞的机会了。
6.4 一号木开球经常出问题
一个好的一号木开球往往令人精神振奋，信心十足，更有利于以后的击球。但作为长度最长的一根球杆，一号木的难度也是公认的，我认为一方面是技术上的原因，而另外一方面则是心理上的。很多人一拿起一号木站在发球台上心里就紧张，浑身的肌肉就开始较劲，然后可以说是一咬牙一闭眼将球杆抡出，运气好了则如释重负的松了一口气，但大多数的结果都是左歪右斜，落水或进树林。其实心里的自信是来源于技术的稳定。而技术的稳定则来源于平时不懈的练习和积极的思考。 其实，无论是铁杆还是木杆，挥杆的原理都是一样的，铁杆相对木杆来说更好控制，可以看作是木杆的基础，所以想打好木杆，先把自己的铁杆，尤其是长铁，稳定下来再说。至于一号木，我有几点体会和动作要领在这里和大家分享： 6.4.1站位要放松 一个平衡的，稳定的，放松的站位是打好一号木的前提。同打铁杆相比较，一号木的站位两腿分开距离略大，同时身体的中心略微靠后，双脚成略微关闭状态，球的位置相对于左脚跟部，握杆右手略微放松，身体的重量60%在右腿上。 6.4.2正确的上杆
启动上杆时，杆面保持方正向正后方运行到七点位置，手腕不要往上翘，这样能预防杆面过早开放导致下杆击球时杆面处于开放状态。七点位置过后，正常上杆即可。个人建议七点位置后球杆往里运行一些，能让下杆时从里击出，防止挥杆外下。这里要注意的还有右胯的锁定，上杆到顶点时，你的右膝盖还应处于下蹲状态，勿伸直。
