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第一篇：伊索寓言读后感
一本好书就是一位无声的老师，她总是默默地奉献着无尽的光和热。最近，我重读了一本好书——《伊索寓言》，里面的故事蕴含着许多人生哲理，让我终生享用不尽。
让我感触最深的是《公牛和狮子》。故事大意是：三头公牛因为团结一致，狮子无从下手，于是狮子千方百计地用尽花言巧语进行挑拨离间，让它们彼此生隙，互相分开，不再合作。终于狮子的阴谋得逞了，大饱口福消灭了这三头公牛。从中我们不难看到团结的力量是无穷大的，当公牛们联合在一起的时候，狮子是无法征服它们的，可惜它们毕竟不如人类，没有一个聪明的脑袋，没有将集体的智慧拧成一股绳，也不懂得弱者只有团结合作才能应对强敌。因而才被狮子逐个击破，先后遭到覆灭的厄运，可悲可叹。现如今，我国各族人民在党中央的英明领导下，破除“__”分子、“台独”分子的阴谋，粉碎他们分裂国家的雄雄野心，在发展和谐社会的道路上团结一致，同心同德，肝胆相照，众志成城。这就是一个民族发挥团结力量的集中体现。
《农夫和他的孩子们》对我的启示也很大。这个故事主要讲了一个农夫临终前告诉孩子们，他的葡萄田里有宝藏。于是在他死后，孩子们一遍一遍翻透了葡萄田，却没有找到那笔宝藏，但葡萄却给他们带来了几倍的收成。让我们懂得了，其实勤劳就是一笔巨大的财富、珍贵的宝藏。金钱往往是人们用自己勤劳的双手一点点地积攒下来的，而不是一夜暴富骤然而有的。对我们学生来说，勤劳就是今天的好好读书、学习，将来更出色地工作，为自己的未来而奋斗，努力将理想绘成一幅绚丽多彩的画卷。
《伊索寓言》真的我的好老师，让我受益非浅!
第二篇：美容营养学读后感
《美容营养》读后感
随着社会发展变化，人们对美容的追求始终如一。健康是美的一个永恒不变的标准。健康离不开营养，营养也成为美的重要因素。从各种食物中摄取人体所需要的各种营养素，保证机体有良好的物质支持是健康的保证，也是美丽的基础。 通过读《美容营养》总结出如下体会：
保养原则：
1. 保持营养素的平衡摄入
要想永葆青春, 首先需要保证各种营养素的平衡摄入, 这样才能够保证体
内的正常代谢, 从而保证皮肤细胞组织生长发育正常。因此, 在日常饮食中需 要食物的多样化、全面化。
2. 保持食物酸碱性的平衡
酸性食物在体内过多可以造成酸性体质, 从而影响体内的正常代谢。碱性
食物则被称为“美容食物”, 因此, 在日常饮食中应注意食用乳类、豆类及其 制品和蔬菜类、水果类、食用菌类、坚果类等食物。
(1) 少食肉类食物和动物性脂肪。在一定条件下, 肉类食物和动物性脂肪 在体内分解过程中可产生诸多酸性物质, 对皮肤和内脏均有强烈的刺激性, 影 响皮肤的正常代谢。皮肤粗糙, 往往是血液酸性增高造成的。青少年时期可适 当多吃些新鲜的肉类, 成年后则应以素食为主。
(2) 多吃新鲜蔬菜和水果。一是摄取足够的碱性矿物质, 如镁、磷、铁、铜、锌、钼等, 既可使血液维持较理想的弱碱性状态, 又可防病健身。二是摄取充足的维生素。各种维生素均和皮肤健美关系密切, 肤色较深者, 宜经常摄取萝卜、大白菜、竹笋、冬瓜及大豆制品等富含植物蛋白、叶酸和维生素 C的食物; 皮肤粗糙者, 应多食用富含维生素 A、维生素 D 的果蔬,如胡萝卜、藕、菠菜、黄豆芽等黄色、绿色蔬菜, 以及鸡蛋、牛奶、动物肝脏等。三是摄取足够的植物纤维素, 以防止因便秘而带来的皮肤和脏器病变。
(3) 注意蛋白质摄取均衡。蛋白质是人体必不可少的营养物质, 一旦长期缺乏蛋白质, 皮肤将失去弹性, 变得粗糙、干燥, 使面容苍老。但如果过食肉类及鱼、虾、蟹等蛋白质食物, 可引起皮肤过敏。为此, 应根据生长发育的不同阶段调整食物中肉食与素食的比例, 年龄越大, 食物中的肉食越应减少。 3 . 多吃植物性食物
植物性食物中富含防止皮肤粗糙的胱氨酸、色氨酸, 可延缓皮肤衰老, 改变皮肤粗糙现象。这类食物主要有黑芝麻、小麦麸、豆类及其制品, 以及紫菜、西瓜子、葵花子、南瓜子和花生仁等。
4 . 少饮烈性酒
长期过量饮用烈性酒, 能使皮肤干燥、粗糙、老化。少量饮用含酒精的饮料, 可促进血液循环, 促进皮肤的新陈代谢, 使皮肤富有弹性而更加滋润。 5 . 适当饮水
正常的成年人每日应饮水 2000 ml 左右。充足的水分供应可延缓皮肤老化。 禁忌原则：
1. 不吃早餐
不吃早餐会严重伤胃, 使人无法精力充沛地工作和学习, 而且还容易因皮肤缺乏营养素滋养而“显老”。
对策: 早餐应尽量选择可口、开胃, 有足够的数量和较好的质量, 体积小、热能高的食物。不同食物在胃中停留时间的长短是不一样的, 所引起的血糖反应也不
相同。在正常情况下, 干稀混合食物可以在胃中停留 4～5 个小时;而流质食物由于体积大, 刚吃完感觉很饱, 但在胃中停留时间很短, 其中营养成分来不及充分消化即被排出, 上升的血糖水平也很快就低落下来, 不能持久。蔬菜水果因含丰富维生素, 对皮肤很好。因此, 在食物的选择上一定要注意干稀搭配, 荤素兼备, 尤其是新鲜的蔬菜水果。
2. 晚餐太丰盛
傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰, 胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上和腹壁上, 因此晚餐吃得太丰盛, 久而久之, 人便容易胖。
对策: 第一, 晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低肥胖的发病率。第二, 晚餐要素吃。晚餐一定要偏素, 以富含碳水化合物的食物为主, 尤其应多摄入一些新鲜蔬菜, 尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三, 晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量应不超过全日膳食总热量的 30%。
3. 嗜辛辣食物
辛辣食物容易诱发痤疮, 加重面部色素沉着。
对策: 控制辛辣食物的摄取。
4. 食用酒精摄入过量
大量或经常饮酒, 会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大, 影响机体的解毒能力, 容易引起体内毒素堆积, 使皮肤晦暗, 出现痤疮甚至色素沉着。
对策: 要喝就得先学会怎么喝———适量地饮用啤酒和果酒, 有利于皮肤健美。从健康角度看, 当以果酒之一的红葡萄酒为优。一个体重 60 kg 的人每天 允许摄入的酒精量应限制在 60 g以下; 低于 60 kg 体重者应相应减少, 最好控制在 45 g左右。最佳佐菜: 从酒精的代谢规律看, 最佳佐菜当推高蛋白和含维生素丰富的食物, 如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。切忌用咸鱼、香 肠、腊肉下酒, 因为此类熏腊食物含有大量色素与亚硝胺, 与酒精发生反应, 不仅伤肝, 而且可损害口腔与食道黏膜, 甚至诱发癌症。
5. 餐后吸烟
饭后吸一支烟, 危害大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后, 胃肠蠕动加强, 血液循环加快, 这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”, 烟中的有毒物质比平时更容易进入人体, 从而更加重了对人体健康的损害程度, 影响肤色, 易生皱纹。
对策: 戒烟。
6. 保温杯泡茶
茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素, 用 80℃左右的水冲泡比较适宜。如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中, 就如同煎煮一样, 会使茶叶中的维生素被破坏, 茶香油大量挥发, 鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值, 减少了茶香, 还会使有害物质增多。
对策: 不用保温杯泡茶。
7. 宴席不离生食
三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等食物中, 存在寄生虫和致病菌的几率很高。再加上厨师们为了追求味道的鲜美, 烹调往往不够充分, 很容易让人在大快朵颐之时, 病从口入。
对策: 煮熟后食用更安全。
8. 水果当主食
水果当主食可造成人体缺乏蛋白质等物质, 营养失衡, 甚至引发疾病。
对策: 水果虽好, 但仍应以碳水化合物类为主食。
9. 进食速度过快
进食速度过快往往造成摄食过多, 易加重肠胃负担, 热量过剩, 导致肥 胖。
对策: 减慢进食速度, 尽量做到细嚼慢咽。
10. 饮水不足
人们由于工作时精神高度集中, 很容易忘记喝水, 造成体内水分补给不
足。体内水分减少, 血液浓缩及黏稠度增大, 容易导致血液循环减慢, 皮肤因 血供不足而肤色晦暗, 还会诱发脑血管及心血管疾病, 影响肾脏代谢的功能。 对策: 少量多次地饮水, 每次 150 ml 左右, 有利于体内水分吸收。
很多爱美的人没有真正地去思考过，其实你长的什么样和你吃的食物有着重要的关系。美是吃出来的，全面均衡的营养对身体健康大有补益。相信越来越多的人们会意识到均衡营养的重要性，能够了解更多的营养知识，吃出健康，吃出美丽，吃出美好的新生活。
第三篇：参观灵山大佛观后感作文400字
夏天已悄然接近尾声，伴随着丝丝凉爽的秋风，来到无锡灵山。远方的天空露出一抹鱼肚白，柔和的阳光洒向整座灵山。
坐着观光车来到九龙尊——开花沐佛，一朵金灿灿的莲花矗立在正中央，九条霸气侧漏的金龙和形态各异的仙女围绕在旁，颇为壮观。紧接着播放《佛生诞》，眼前紧闭的莲花缓缓打开，里面的金佛渐渐露出尊容，他微闭着双眼，双手合十，垂拢着双腿，面容祥和。九条金龙的口中吐出一股股清泉，沐洒在金佛之上，莲花缓缓转动，在阳光的映照下，莲中金佛闪闪发光，照耀我们的心灵，洗净心中的阴霾，洗涤身心的哀愁，内心深处一片安宁，真不愧是“山水相对佛来伴，紫气东来无愁怨”。
我们又来到令人惊叹的彩色仙女壁画宫殿，走进宫殿内部，墙壁上到处是身着霓裳羽衣、阿娜多姿的仙女，在五彩的灯光之下，她们的姿态更为妩媚动人，有的欢歌载舞，摇曳着阿娜的身段;有的弹奏乐器，微低着头，尽显迷人风彩;有的蒙着面纱，仪态大方，令人遐想......
离开宫殿，来到最偏远的灵山大佛。登上一千多级的“登云梯”，来到大佛脚下，抬头仰望，大佛足足有几百米那么高，而我们，却只有大佛的趾甲盖那么大。人类，在这世间万物之中，不过是渺小的一粒尘埃罢了。
大佛神态祥和，慈眉善目，正对灵山，背对太湖，庄重而又不失威严，他微抬双眸，望向芸芸众生，普度世间万物。
游览灵山风光，我似乎也沉浸在“禅”的意境之中，内心宁静祥和，无诸多哀怨。
人静，心静，在这众生纷乱之中，灵山，心之归属之地。
第四篇：《宝塔》读后感
读了秦文君写的小说《宝塔》，让我认识了小说中的嘉庆这位人物。“大龙虾风波”――嘉庆与波士顿大龙虾心灵沟通的那个感人画面让我记忆犹新。嘉庆的言行让我感受到了他对生命的怜悯与热爱。
嘉庆不仅热爱生命，还是一位有爱心、重情义、善良的孩子。在他过十三岁生日那天发生了一件他人生中很重要的一件事――嘉麟的身世之谜“爆炸性”地被揭开。两个孩子都惊呆了，特别是嘉麟好像无法接受这个残酷的事实，难过极了。这时，嘉庆主动找理由安慰嘉麟，找他谈心，一次又一次不厌其烦，终于打开嘉麟的心结。这段不是亲人却胜似亲人的“兄弟情谊”，深深撼动着我的心灵。这篇小说让我懂得，人与人之间要互相关爱，互相信任，互相帮助。
第五篇：美容营养学结业论文
美容营养学结业论文
对饮食营养与美容的理解
爱美是人的本性，特别是女性，都希望能够通过化妆、美容、整形 等方法，使自己更加美丽，更具有魅力。但是真正要变美，光靠这些外在的调养手段是不可行的，一定要有内在的调养才能真正具有真正的美丽。
“美”不能只靠化妆品来修饰和靠华丽的衣服点缀，最重要的是要“内因”发挥作用。所谓“内因”就是身体健康。有了健康的身体，才可能有美好的肌肤；有了健康的身体，才会使人神采奕奕、容光焕发。健康的身体是丰富的营养和有效地保养等综合作用的结果。所以，利用天然绿色的食物用于美容，是调理“内因”的最佳选择。民以食为天” ，食物为我们每天的生命活动提供能源，使人类生命得以延续，它与我们息息相关。饮食问题也日益成为人们关注的热点问题。大家都知道，饮食不仅仅是为了填饱肚皮，它还是影响我们身体健康的重要因素。随着人们生活水平的提高，人们也越来越看 重健康饮食。合理的饮食不但可以让我们拥有健康的身体，还可以起到美容的功效。
食物中含有人体所必需的各种营养素。维持人一天生理代谢所需要的最基本的能量来自三大主要物质：糖、脂肪、蛋白质，另外还有水。因此，所谓合理营养 应该具备下列条件：首先，膳食中应该含有机体需要的各种营养素，既蛋白质、脂肪、碳水 化合物和糖类、维生素、无机盐、和水。通过这些营养素可以满足机体从事劳动和维持生命 所需要的热量，提供细胞、组织生长发育与修复的材料，并维持机体的正常生理功能。除了这些营养素，人体需要还七大营养素，这七种营养素是构成人体结构并 参与人体新陈代谢的营养物质， 所以摄取足够和比例恰当的各种营养， 是维持人体代谢的物质基础。因此，要想保持和恢复肌肤永恒的美丽，饮食调养应是最佳选择。
人体所需要的能量和营养素主要是通过食物获得的。自然界供人类使用的食物有数百种，根据其来源可分为植物性食物和动物性食物。各种食物包含的能量和营养素的种类和数量能满足人体营养素需要的程度不同。
食物按类别分有粮食类、豆类和坚果类、蔬菜和水果类、肉类、鱼及水产类、奶类、蛋类、杂类八大类。按性质分有碱性食物和酸性食物两大类。按食物的营养成分分类有蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质和水六大类。 1.粮食类
粮食类包括谷类、麦类、杂粮类。粮食类的主要成分是碳水化合物，它含蛋白质的量很少，每百克粮食约含8～15 克蛋白质。另外脂肪和维生素大多含于粮食的外皮及谷胚部，在加工时多数都损失掉了。因此粮食是提供身体糖分——即热量的主要来源。各种营养素的含量均不相同，大米蛋白质的生理价值较其他谷类为高，所含的氨基酸也比较完全。其他如小米、小麦、高梁、玉米等蛋白质的生理价值均不算高。在粮食中，有助于健肤美容的食品主要有：⑴大麦（燕麦），含维生素B、脂肪、葡萄糖及磷脂等成分，可以煮粥或制成各种面点，现在市场上有售麦片等半成品，食用起来更为方便。常吃大麦具有使须发乌黑、容颜焕发的功效。因此，国外把燕麦片粥做为美容食品。⑵梗米（“九二”米），它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、磷、钙、铁、维生素B
2、尼克酸等成分，尤其是尼克酸和氨基酸的含量比其他谷类都高。常吃梗米可以减肥轻身，也可以使肌肉消瘦者丰满，并有聪耳明目、润肤红颜的功效。⑶米油（米汤）。煮米粥时，粥面上浮起的米油可使人白嫩肥胖，宜长期服用。有人习惯煮粥时将粥面浮起物撇弃，这就大大降低了粥的营养成分。⑷薏米仁，薏米仁含脂肪、蛋白质中的多种氨基酸及大量的维生素B及钙、磷、钾等，具有防皮肤粗糙，消除赘疣的作用，是我国传统的美容食品。
2.豆类，坚果类
豆类和坚果类是植物蛋白质的重要来源，在素膳中显得尤为重要。豆类含有很高的蛋白质、脂肪和糖，能提供给人体充分的热量。豆子的种类不同所含的营养素也不同。⑴黄豆 黄豆是豆类中营养价值最高的食物，含丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、钙、磷、铁、维生素B 等，具有使皮肤润泽、柔滑细嫩的作用，纯豆浆的营养价值价值甚至可与牛奶比美。⑵绿豆 绿豆含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素A、B 及多种微量元素，有滋润皮肤、清热解毒的作用，对于皮肤炎症及青春痘有一定的疗效。⑶红豆 红豆含蛋白质、碳水化合物及铁等成分，经常食用可以补血养颜。⑷花生 花生含丰富的植物蛋白、脂肪，特别是含大量的亚油酸，能滋养皮肤，特别适合干性皮肤的人经常食用。⑸核桃 核桃含蛋白质、脂肪、维生素A、B、C、E 及镁、铝、铁等微量元素，可生吃，也可熟食，有润肌肤黑毛发的作用，是极好的美容食品。
3.蔬菜 水果类
蔬菜和水果都含有丰富的水分、纤维质、无机盐类及维生素，是膳食中维生素A、C、B2 和钙的主要来源。蔬菜水果里头的植物纤维素能够清除肠脏系统的废物和腐败物质，如果体内的废物不能经过排泄器官及时排出，皮肤就会代替它们排弃废物，这样的皮肤多会灰暗无光或生暗疮等。因此，我们说蔬菜和水果是美容的重要食品。⑴芹菜 芹菜含有钙、磷、铁及蛋白质，粗纤维含量较多，可促进皮肤之健美。⑵西红柿 西红柿又称蕃茄，含大量维生素C、A 及钙、磷、铁等，可生吃也可熟食，可使皮肤细嫩、红润，并可外用于敷面，或配合其他营养食品。⑶黄瓜 黄瓜含维生素C、B 等，生、熟均可食用。可抑制食物中碳水化合物等在体内转化成脂肪，因此不仅可滋养皮肤，还可以防止肥胖，保持体形健美。⑷萝卜 萝卜含胡萝卜素及多种微量元素。生、熟均可食用。具有防止脂肪在皮下堆积，滋润皮肤的作用。⑸苹果 多种维生素，常生吃可美容护肤，用于敷面可消除黑眼圈。⑹梨 含维生素C、B 及微量元素等，有收缩皮肤的功能，食用可润肺、养颜。⑺枣 有补血之功能，经常食用使人面色红润、容光焕发，特别适合体弱者和干性皮肤的人食用。
4.肉类
肉类食品供给人体优质的蛋白质、脂肪、无机盐和维生素，其营养价值很高，是日常生活中主要的食品之一。⑴猪蹄 含丰富的大分子胶原蛋白，具有滋润皮肤，增强皮肤弹性和光洁度的作用，皮肤干燥而多皱者宜经常食用。⑵羊肝 含磷及维生素A 丰富，有补血、补肝、明目的作用。⑶兔肉 含高蛋白、低脂肪及丰富的维生素，可润泽皮肤，保持体形苗，是当代提倡的美容营养食品。
5．鱼类 水产类
鱼类和水产类食品蛋白质含量丰富，几乎与肉类相同，脂类含量低于肉，一般钙质含量都比肉类高，另外其维生素含量特别丰富。⑴牡蛎 含维生素A、B、C、D、E。 熟食有美容颜、细肌肤之功效。⑵海带 含多种维生素及碘，常食用可使头发乌黑柔软，可减肥、治疗银屑病和呷状腺肿大症。⑶紫莱 含蛋白质、碘、叶绿素及维生素A、B2 等，常食用可使皮肤光泽而有弹性，也可使头发乌黑亮泽。
6. 奶类
奶类食品中蛋白质及无机盐含量很高，营养素比较完全，且宜于人体消化吸收。奶类不仅可以饮用，能润泽肌肤，使头发黑亮，对护肤也有良好的效果。 7. 蛋类
蛋类的营养价值很高，食用的方法又简易，同时我国产蛋资源丰富，因此，蛋类在我国膳食中占有极重要的地位。蛋类中含有最优质的蛋白质，同时也含有脂肪、无机盐和维生素。一般来讲，蛋白比蛋黄的蛋白质含量高。食用蛋类可滋阴润燥，有利于皮肤的光润。
8.杂类食物
杂类食物含有人体所需的不同营养成分，有些杂类食物对美容还有特殊的功效。⑴油脂类 常食用可使皮肤白嫩光滑，对脱发也有一定疗效，皮肤干燥 的人适多食用。菜油含维生素E 和亚油酸，可促进血液循环，防止皮脂氧化， 抑制皱纹和褐斑的生成。黑芝麻油可润肤乌发。⑵花粉 含20 多种氨基酸及微量元素。花粉作为美容食品正风靡各国，花粉不仅能延年益寿，还有“内服的化妆品”之称，具有抗衰老，改善皮肤素质，增强皮肤弹性的功效。⑶白木耳 白木耳是一种增加皮下胶质，防止皮肤皱纹生成的食品。它含有天然的植物性胶质，还可通便润肠，长期食用，能使肤色光润。
食物按其性质可分为碱性食物和酸性食物两大类。碱性食物大部分为蔬菜和水果。这类食物有促进血液循环，防止皮肤粗糙老化的作用。一般健康人的血液、淋巴液、骨骼液均呈弱碱性。酸性食物会补充人体所需的主要营养。人体内的酸碱度是有一定比例的，正常的比例是四份碱性食物比一份酸性食物，即碱和酸的比例为4：1。
以上是对不同食物的类别分析出的其营养成分和美容价值。我想每个人都想实现自己的人生价值，每个人都想过得舒坦，能够过得更有尊严，拥有好的身体，清爽的外表。好的身体状态，自主的生活是实现人生价值的基础。所以才需要养生，改善自己的生活状态，而养生不仅需要规律的生活，合理的运动还有在食品营养上多用心。食品的营养与生活质量是密切相关的，掌握饮食方面的知识各种营养素的功用，不仅能充实自身的知识，提升滋生的生活品味，增强生活趣味，还能根据自己学到的营养学知识，反思自己以前不好的生活方式。其实我们还有很多地方需要注意，其实简单点儿就是多喝水，喝开水，多吃水果，多吃蔬菜，肉食同样很重要，该吃就吃，不挑食，规律生活。 通过学习食品营养学知识让我们的生活更均衡，要健康，越变越漂亮。
参考文献：
http://baike.baidu.com/view/396137.htm#3 百度文库 营养健康学说教程 《食品营养与美容》教学课件
白寒松---《食品与健康》1999年06期 – 食品营养素的美容功效 李梅芳---《家庭医学》1998年第17期 – 食品营养素对美容的功效 陈义凤; 游海; 何金明; 邓泽元; 陶秉莹---《南昌大学学报》 – 食品营养与营养食品
1994 年06月 6
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