每當抑鬱症成為熱議話題，出現在公眾視野時，起因往往是一則負面新聞或充斥悲劇色彩的社會事件，以至於在某種程度上，抑鬱症似乎與“自殺”、“死亡”等字眼形成了聯系。
類似謬論的形成，通常建立在對抑鬱症的誤解之上，像有人認為，抑鬱症是因為一個人意志不堅定，太矯情，也有人認為，抑鬱症只會發生在弱小的人身上，不論從科學角度還是病理角度上看，這些看法都是錯誤的。
事實上，在我國患抑鬱症的人數約在六千萬到九千萬之間，平均每 15 個人之中就會有 1 名抑鬱症患者，如果以發病率超過 5% 以上即為常見病的標準來看，抑鬱症已經成為大眾生活中的多發病之一。
和其它情緒一樣，抑鬱，也是我們正常情緒的一種。
以下是 SDS 抑鬱測試題，請根據自身實際情況，填入 A\B\C\D 任意一選項：
1.低於 50 分
這一結果說明您心境狀況總體正常。
較少少出現壓抑、抑鬱、悲傷、失望、沮喪或憂傷的情緒體驗；對原有的興趣和樂趣依然保持著不錯的興致；
食欲和睡眠也較為正常，極少出現食欲不振或失眠等現象；行為表現也很正常，能夠在一定的場合下做出與當前情境相符的動作和行為；
同時您能夠正視自己的價值，對自己做出客觀的評價，而不是一味的抬高或貶低自己；頭腦清醒，思維、集中注意或作決定的能力都保持在正常水平，能夠順利完成智力、記憶等方面的工作。
2.在 50-60 分之間
您可能存在有抑鬱傾向，
您需要注意以下一些問題，這些注意事項包括：不草率下結論；學會理性的思考方式，避免情緒性推理；避免“我必須”，“我一定”這類的自我對話，對自身做出盡可能正確和公平的評價等。
您需要學會一些自我保護措施，一旦發現自己產生了抑鬱的觀念或行為，可以及時運用自身力量主動轉化，
如''我是否只看到了生活的黑暗面？”等；相信他人的正確評價，不要否認他人的誇獎，不要認為他人說好話只是出於面子；避免過分概括化，不要由一個失敗推論永遠都會失敗。加強自身心理保健是遠離抑鬱的最佳方法。
3.分值在 60 分以上
您很有可能存在一定程度的抑鬱情況，
這會給您帶來一些精神上的苦惱，並可能進一步影響工作、學習和生活。但是您不必感到悲觀，這種情況不是一成不變的。
您遵從下列建議會將有助於改變您的抑鬱情緒狀況。
(1)懂得放松。必要時放下手頭的工作，去休息一下。您可以到海濱去休假，享受大自然的陽光雨露，並對自己的問題進行靜心思考。
(2)建立信心。無論抑鬱情況如何，您都應努力建立信心，相信這一問題可以得到妥善解決，不能自怨自艾。同時要相信自己解決問題的能力，不要希望完全依靠他人來解決自己的困難，堅信通過自己的努力一定能夠走出抑鬱情緒。
(3)尋求周圍人的支持。您不妨向親人和朋友訴說自己的苦惱，他們一定會樂意對您提供幫助。事實上，每個人都需要他人的幫助和支持。必要時要向專業的精神心理科醫生求助，及時幹預，及時治療，避免情況變得更糟糕。
精神心理疾病發現後一定要及時尋找專業醫院進行診療，以免錯過最佳看診時間。