免費測試抑鬱程度的問卷
楊曉敏主任醫師精神科
上海市精神衛生中心
三甲 | 全國A
免費測試抑鬱程度的問卷類型多樣，能夠為初步評估提供參考，常見的有抑鬱自評量表、流調中心抑鬱量表等。此外，還有兒童抑鬱量表、貝克抑鬱量表等針對性較強的問卷。
1、抑鬱自評量表：該量表由20個項目組成，通過自評方式，從精神性 - 情感症狀、軀體性障礙、精神運動性障礙、抑鬱的心理障礙四個方面，對抑鬱狀態的輕重程度進行評估。按照症狀出現的頻率計分，簡單易操作，適合大眾進行初步自我篩查。
2、流調中心抑鬱量表：包含20個條目，主要用於測量普通人群的抑鬱症狀出現頻率。量表涉及抑鬱情感、積極情感、軀體症狀與活動、人際關系四個維度，能夠有效反映近期抑鬱情緒狀況，廣泛應用於流行病學調查及臨床初步篩查。
3、兒童抑鬱量表：專為兒童和青少年設計，共27個題目，以兒童視角評估抑鬱症狀。內容涵蓋情緒、行為、學習、人際關系等方面，通過孩子對題目的選擇，家長和教師可了解其抑鬱傾向，便於及時發現兒童心理健康問題。
4、貝克抑鬱量表：有多個版本，較為常用的版本含21組題目，每組題目代表一個抑鬱症狀類別。從輕度到重度劃分不同等級，能較精準地測量抑鬱嚴重程度，在臨床和科研領域應用廣泛。
5、PHQ-9抑鬱篩查量表：由9個問題組成，對應抑鬱症的9大核心症狀，通過對症狀頻率的評估，判斷抑鬱程度。量表簡潔明了，在基層醫療和社區健康管理中，常作為快速篩查抑鬱的工具。
需要注意的是，問卷結果僅作參考，若懷疑存在抑鬱問題，應及時前往專業醫療機構進一步診斷，以便得到準確評估和有效幹預。
懷疑抑鬱可以到哪個科室就診
精神科：多數綜合醫院設有精神科，主要針對各類精神疾病進行診斷和治療，包括抑鬱症。精神科醫生具備專業知識和豐富經驗，能通過詳細問診、精神檢查等方式，對抑鬱症狀進行準確評估，並制定藥物治療、物理治療等個性化治療方案。
心理科：該科室側重於心理問題的評估與幹預。懷疑抑鬱時，可到心理科進行心理諮詢和心理治療。心理科醫生運用多種心理治療技術，如認知行為療法、人際治療等，幫助患者調整認知、改善情緒，緩解抑鬱症狀。
心境障礙科：在精神衛生專科醫院中，心境障礙科專門診治情感性精神障礙，抑鬱症是其主要治療範疇之一。科室醫生對抑鬱症的病因、病理、治療有深入研究，能為患者提供系統、規範的治療，包括藥物治療、心理治療及康複指導。
懷疑抑鬱自查三步
懷疑自己抑鬱（情緒低落、興趣喪失），先別慌。下面3步幫你初步判斷。1.第一周：情緒低落（如每天悶悶不樂、對什麼都提不起興趣），睡眠、食欲明顯變差，這是抑鬱初現。2.第二周：情緒持續2周以上，甚至出現注意力下降、自我否定，說明已進入抑鬱狀態。3.第三周：若影響生活（如無法工作、社交），務必尋求專業幫助。
做了一次抑鬱測試，先不要太過緊張。這就像是一面鏡子，它能反映出你當前的心理狀態，但不等於確診。咱分這3種情況來看：1.如果測試分數在正常範圍，說明你目前情緒波動屬於常見狀態，可嘗試每天記錄3件開心小事；2.若分數偏高但未達到專業標準，建議連續2周觀察睡眠和食欲變化；3.分數極高時務必聯系精神科醫生進行專業評估。
抑鬱症自測
郭田生主任醫師
湖南省腦科醫院
三甲
抑鬱症自測現在有很多方面的量表，據了解，第一個抑鬱症自評量表，自評量表有20條，分數大於41分，國際的標準分大於53分，可能抑鬱了。分數分值越高，表示抑鬱症狀越嚴重，叫做抑鬱自評量表，又叫SDS。第二個叫貝克抑鬱量表，也是20條，測出來以後也是分數越高越有問題。第三是最近美國推出了一個叫做PHQ-9，只有9條，它的評分標準，網上比如說百度、頭條那裡面都有。當然這些自評量表只是作為一個參考，真正的診斷還是需要到醫院裡找專科醫生來解決。
感覺抑鬱的三大征兆
當人開始感覺抑鬱時，往往會有三種表現。1.第1個征兆是整天無精打采，像是被一層無形的重擔壓著，連起床都變得困難；2.第2個表現是情緒持續低落，對曾經喜歡的事物提不起興趣，甚至會反複思考負面想法；3.第3個預警是睡眠和食欲紊亂，白天犯困晚上卻辗轉難眠，這些都可能是內心在發出求救信號。
抑鬱測試多少分正常
安保增主治醫師
2025年9月13日
濟南市中心醫院
三甲
抑鬱測試一般50分屬於正常。輕度、中度和重度抑鬱症根據不同的標準進行分類，患者最有權決定疾病的嚴重程度，輕度對生活、工作、學習影響不大，在日常生活中照顧好自己維持人際關系。中度對生理功能有影響，可導致食欲減退、嚴重睡眠障礙等，根據個體的絕望和悲觀程度，通常可以判斷抑鬱的程度。
抑鬱情緒疏導三步法
情緒低落、失眠、對生活失去興趣，往往是抑鬱的早期表現，不必恐慌。但需分三步科學疏導。1.初發期（1-2周）：情緒低落、注意力下降，屬於心理疲勞，可嘗試規律作息、適度運動；2.發展期（2-4周）：失眠加重、興趣減退，需學習正念呼吸、情緒記錄；3.嚴重期（4周+）：若情緒持續低落，應尋求專業心理疏導。
抑鬱測試自評表-抑鬱在線免費自測
isabel1980副主任醫師
無錫市精神衛生中心
三甲
💭嘿，朋友們，你們知道嗎？抑鬱症已經是全球致殘的主要原因之一了，而一半的患者還面臨著難治性抑鬱症的挑戰。😢 根據世界衛生組織的數據，2023年全球抑鬱症患者已經超過了3.5億人，這個數字真的太觸目驚心了！🤔那麼，你了解自己的心理健康狀況嗎？別擔心，
情緒低落自測三步法
情緒低落（如失眠、焦慮、無精打采）不是小事，但也不必恐慌。若你有以下表現，可先做自測：1.第一階段（1~2周）：情緒低落，對日常活動失去興趣，睡眠差，但尚能維持生活；2.第二階段（2-4周）：情緒持續低落，注意力下降，食欲減退，易煩躁；3.第三階段（超過4周）：情緒嚴重低落，甚至有自傷念頭，需盡快尋求專業幫助。
抑鬱症測試題
董問天主任醫師
北京大學第六醫院
三甲
抑鬱量表由20個問題組成，分為4個等級。如果分數低於53分，你是正常的。53-62分，輕度抑鬱。63-72分，中度抑鬱。73分以上，重度抑鬱。
抑鬱症自測
張明華主任醫師
2025年9月13日
北京大學第六醫院
三甲
抑鬱症自測可以通過情緒狀態、興趣減退、軀體症狀、認知功能四個方面進行初步自測。1、情緒狀態：持續兩周以上情緒低落、悲傷或空虛感，可能伴隨無價值感或過度內疚，部分患者出現晨重夜輕的節律變化。2、興趣減退：對既往熱衷的活動明顯喪失興趣，社交回避傾向顯著，日常娛樂活動參與度下降超過一半。3、軀體症狀：不明原因的食欲改變伴隨體重波動，睡眠障礙以早醒多見，可能出現頭痛、胃腸不適等軀體化表現。4、認知功能：注意力持續下降，決策困難，記憶力減退，部分患者伴有反複出現的死亡念頭或自殺傾向。建議通過標準化量表如PHQ-9進行輔助評估，若存在4項以上症狀且持續超過兩周，應及時至精神心理科就診。
抑鬱症自測
張明華主任醫師
2025年9月13日
北京大學第六醫院
三甲
抑鬱症自測可以通過情緒狀態、興趣減退、軀體症狀、認知功能四個方面進行初步自測。1、情緒狀態：持續兩周以上情緒低落、悲傷或空虛感，可能伴隨無價值感或過度內疚，部分患者出現晨重夜輕的節律變化。2、興趣減退：對既往熱衷的活動明顯喪失興趣，社交回避傾向顯著，日常娛樂活動參與度下降超過一半。3、軀體症狀：不明原因的食欲改變伴隨體重波動，睡眠障礙以早醒多見，可能出現頭痛、胃腸不適等軀體化表現。4、認知功能：注意力持續下降，決策困難，記憶力減退，部分患者伴有反複出現的死亡念頭或自殺傾向。建議通過標準化量表如PHQ-9進行輔助評估，若存在4項以上症狀且持續超過兩周，應及時至精神心理科就診。
抑鬱症自測
張明華主任醫師
2025年9月13日
北京大學第六醫院
三甲
抑鬱症自測可以通過情緒狀態、興趣減退、軀體症狀、認知功能四個方面進行初步自測。1、情緒狀態：持續兩周以上情緒低落、悲傷或空虛感，可能伴隨無價值感或過度內疚，部分患者出現晨重夜輕的節律變化。2、興趣減退：對既往熱衷的活動明顯喪失興趣，社交回避傾向顯著，日常娛樂活動參與度下降超過一半。3、軀體症狀：不明原因的食欲改變伴隨體重波動，睡眠障礙以早醒多見，可能出現頭痛、胃腸不適等軀體化表現。4、認知功能：注意力持續下降，決策困難，記憶力減退，部分患者伴有反複出現的死亡念頭或自殺傾向。建議通過標準化量表如PHQ-9進行輔助評估，若存在4項以上症狀且持續超過兩周，應及時至精神心理科就診。
抑鬱症自測
張明華主任醫師
2025年9月13日
北京大學第六醫院
三甲
抑鬱症自測可以通過情緒狀態、興趣減退、軀體症狀、認知功能四個方面進行初步自測。1、情緒狀態：持續兩周以上情緒低落、悲傷或空虛感，可能伴隨無價值感或過度內疚，部分患者出現晨重夜輕的節律變化。2、興趣減退：對既往熱衷的活動明顯喪失興趣，社交回避傾向顯著，日常娛樂活動參與度下降超過一半。3、軀體症狀：不明原因的食欲改變伴隨體重波動，睡眠障礙以早醒多見，可能出現頭痛、胃腸不適等軀體化表現。4、認知功能：注意力持續下降，決策困難，記憶力減退，部分患者伴有反複出現的死亡念頭或自殺傾向。建議通過標準化量表如PHQ-9進行輔助評估，若存在4項以上症狀且持續超過兩周，應及時至精神心理科就診。
抑鬱症自測
張明華主任醫師
2025年9月13日
北京大學第六醫院
三甲
抑鬱症自測可以通過情緒狀態、興趣減退、軀體症狀、認知功能四個方面進行初步自測。1、情緒狀態：持續兩周以上情緒低落、悲傷或空虛感，可能伴隨無價值感或過度內疚，部分患者出現晨重夜輕的節律變化。2、興趣減退：對既往熱衷的活動明顯喪失興趣，社交回避傾向顯著，日常娛樂活動參與度下降超過一半。3、軀體症狀：不明原因的食欲改變伴隨體重波動，睡眠障礙以早醒多見，可能出現頭痛、胃腸不適等軀體化表現。4、認知功能：注意力持續下降，決策困難，記憶力減退，部分患者伴有反複出現的死亡念頭或自殺傾向。建議通過標準化量表如PHQ-9進行輔助評估，若存在4項以上症狀且持續超過兩周，應及時至精神心理科就診。
抑鬱症自測
張明華主任醫師
2025年9月13日
北京大學第六醫院
三甲
抑鬱症自測可以通過情緒狀態、興趣減退、軀體症狀、認知功能四個方面進行初步自測。1、情緒狀態：持續兩周以上情緒低落、悲傷或空虛感，可能伴隨無價值感或過度內疚，部分患者出現晨重夜輕的節律變化。2、興趣減退：對既往熱衷的活動明顯喪失興趣，社交回避傾向顯著，日常娛樂活動參與度下降超過一半。3、軀體症狀：不明原因的食欲改變伴隨體重波動，睡眠障礙以早醒多見，可能出現頭痛、胃腸不適等軀體化表現。4、認知功能：注意力持續下降，決策困難，記憶力減退，部分患者伴有反複出現的死亡念頭或自殺傾向。建議通過標準化量表如PHQ-9進行輔助評估，若存在4項以上症狀且持續超過兩周，應及時至精神心理科就診。
抑鬱症自測
張明華主任醫師
2025年9月13日
北京大學第六醫院
三甲
抑鬱症自測可以通過情緒狀態、興趣減退、軀體症狀、認知功能四個方面進行初步自測。1、情緒狀態：持續兩周以上情緒低落、悲傷或空虛感，可能伴隨無價值感或過度內疚，部分患者出現晨重夜輕的節律變化。2、興趣減退：對既往熱衷的活動明顯喪失興趣，社交回避傾向顯著，日常娛樂活動參與度下降超過一半。3、軀體症狀：不明原因的食欲改變伴隨體重波動，睡眠障礙以早醒多見，可能出現頭痛、胃腸不適等軀體化表現。4、認知功能：注意力持續下降，決策困難，記憶力減退，部分患者伴有反複出現的死亡念頭或自殺傾向。建議通過標準化量表如PHQ-9進行輔助評估，若存在4項以上症狀且持續超過兩周，應及時至精神心理科就診。
抑鬱症自測
張明華主任醫師
2025年9月13日
北京大學第六醫院
三甲
抑鬱症自測可以通過情緒狀態、興趣減退、軀體症狀、認知功能四個方面進行初步自測。1、情緒狀態：持續兩周以上情緒低落、悲傷或空虛感，可能伴隨無價值感或過度內疚，部分患者出現晨重夜輕的節律變化。2、興趣減退：對既往熱衷的活動明顯喪失興趣，社交回避傾向顯著，日常娛樂活動參與度下降超過一半。3、軀體症狀：不明原因的食欲改變伴隨體重波動，睡眠障礙以早醒多見，可能出現頭痛、胃腸不適等軀體化表現。4、認知功能：注意力持續下降，決策困難，記憶力減退，部分患者伴有反複出現的死亡念頭或自殺傾向。建議通過標準化量表如PHQ-9進行輔助評估，若存在4項以上症狀且持續超過兩周，應及時至精神心理科就診。
抑鬱症自測
張明華主任醫師
2025年9月13日
北京大學第六醫院
三甲
抑鬱症自測可以通過情緒狀態、興趣減退、軀體症狀、認知功能四個方面進行初步自測。1、情緒狀態：持續兩周以上情緒低落、悲傷或空虛感，可能伴隨無價值感或過度內疚，部分患者出現晨重夜輕的節律變化。2、興趣減退：對既往熱衷的活動明顯喪失興趣，社交回避傾向顯著，日常娛樂活動參與度下降超過一半。3、軀體症狀：不明原因的食欲改變伴隨體重波動，睡眠障礙以早醒多見，可能出現頭痛、胃腸不適等軀體化表現。4、認知功能：注意力持續下降，決策困難，記憶力減退，部分患者伴有反複出現的死亡念頭或自殺傾向。建議通過標準化量表如PHQ-9進行輔助評估，若存在4項以上症狀且持續超過兩周，應及時至精神心理科就診。
抑鬱症自測
張明華主任醫師
2025年9月13日
北京大學第六醫院
三甲
抑鬱症自測可以通過情緒狀態、興趣減退、軀體症狀、認知功能四個方面進行初步自測。1、情緒狀態：持續兩周以上情緒低落、悲傷或空虛感，可能伴隨無價值感或過度內疚，部分患者出現晨重夜輕的節律變化。2、興趣減退：對既往熱衷的活動明顯喪失興趣，社交回避傾向顯著，日常娛樂活動參與度下降超過一半。3、軀體症狀：不明原因的食欲改變伴隨體重波動，睡眠障礙以早醒多見，可能出現頭痛、胃腸不適等軀體化表現。4、認知功能：注意力持續下降，決策困難，記憶力減退，部分患者伴有反複出現的死亡念頭或自殺傾向。建議通過標準化量表如PHQ-9進行輔助評估，若存在4項以上症狀且持續超過兩周，應及時至精神心理科就診。
抑鬱症自測
張明華主任醫師
2025年9月13日