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第一篇：健康饮食演讲稿
尊敬的各位领导老师，亲爱的同学们：
大家上午好！我是来自高三14班的小锦，今天我演讲的题目是“进合理膳食，享健康人生”。
5月20日是中国学生营养日。随着生活水平的提高，营养与健康状况有了很大改善。但由于缺乏合理营养知识，膳食摄入不平衡，中小学学生中营养不良者日益增多。青少年时期是长知识、长身体、增强体质的最重要、最有利的阶段。青少年日常饮食应多样化，以提供充足、全面、均衡的营养，保证身体发育所需。青春期饮食应注意：
1、一日三餐不能少。俗话说“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，尤其是早餐。营养学家说：早餐对于人体健康极为重要，丰盛营养的早餐可使人精力充沛，学习效率提高。所以早餐一定不能敷衍了事，否则即使你吃士力架，也不能帮你横扫饥饿、做回自己。同时吃足质适量的午餐和晚餐才有利于支撑我们后半天的学习，不会因饥饿分心。
2、注意荤素搭配。水果蔬菜是良好的`维生素和膳食纤维来源，肉类是良好的蛋白质和脂肪等的来源。每天吃适当的果蔬、肉、蛋、奶有利于我们的成长，增进大脑发育，促进身体健康。
3、加强体育锻炼。适量运动和合理营养结合可促进生长发育、改善心肺功能、提高人的耐久力、减少身体脂肪和改进心理状态。
“民以食为天”，吃不仅是维持生命的最基本的行为，吃得科学、合理可以保持营养良好、预防慢性疾病的发生、让健康状态更持久。2017年，《国民营养计划》特别强调了营养膳食的重要性，合理营养是健康的物质基础，而平衡膳食又是合理营养的根本途径。为落实平衡膳食有八准则：
准则一：食物多样，合理搭配
准则二：吃动平衡，健康体重
准则三：多吃蔬菜、奶类、全谷、大豆
准则四：适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
准则五：少盐少油，控糖限酒
准则六：规律进餐，足量饮水
准则七：会烹会选，会看标签
准则八：公筷分餐，杜绝浪费
青少年的健康关系着一生的发展和个人价值的实现，关系着整个家庭的美满和幸福，关系着祖国强盛的根本和希望。
同学们，有健康才有幸福的未来，我们要胸怀壮志、大展鸿图，身体是我们宝贵的财富，希望大家热爱生命，拥抱健康创造美好的人生！希望同学们“吃”出健康身体，快乐学习，健康成长！我的演讲完毕，谢谢大家！
第二篇：健康饮食演讲稿
尊敬的老师，亲爱的同学：
你们好！
我是来自程老师手下的小轩，我今天演讲的题目是：健康饮食，文明习惯。一个朴实的主题该如何吸引到你们，我想了很久。
民以食为天，吃饭，是大事，俗话说，人是铁饭是钢，一顿不吃饿的慌，过去人均生活水平不高的时候。经常吃了上顿没下顿，那时候的人们虽然吃的不好，但是病的很少。现在人们的生活水平提高了，我们吃得好喝得好，一日三餐可以说是丰盛的不得了。网络上的饮食节目也是多种多样，但是我们有没有想过，为什么明明我们生活过好了，我们的身体却又不好了呢？
怎样才能吃出健康，首先我们要重视一日三餐，做到定时定量，合理搭配，遵循“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”的原则。就三餐而言，早餐应该吃一些营养价值高，少而精的食品。一个人经过一夜的睡眠，头一晚上进食的.营养已经基本消耗完，早上只有及时地补充，才能满足我们上午的学习。尽管早餐如此重要，但是在学校，我们还是能看到一些同学不吃早餐。前段时间，我在抖音上，看到了这样一条超过两百万人点赞的视频，就是说人不吃早饭，就等于再吃。所以在这里我呼吁大家一定要吃早餐。
午餐，则是要保证食品的质与量。因为午餐具有着承上启下的作用，既要补充早餐吃得少，上午活动量大，能量消耗的空缺，又要为下午的学习储备能量。至于晚餐，则不能吃的太饱，多余的热量会转换成脂肪，使人发胖。所以在晚饭后，人们通常会选择出去散散步。另外，晚餐也不宜吃的太晚，六点左右最为合适。保证好一日三餐外，我们还应该注意以下几点：
1.不购买街边小吃，或街边小店的垃圾食品，去一些正规超市购买食物。
2.买所需食品时，要注意生产日期，保质期，生产许可标志等。
3.少吃油炸食品，多吃蔬菜水果等有营养的食品。
4.不买价格明显过低的食品，不要贪小失大。
5.多吃蔬菜水果等食品，少吃油炸，无营养的垃圾食品。
在学校经常可以看见一些同学将吃完零食的包装袋到处乱扔，甚至有的塞进了学校操场上的下水道里。在上个星期的班会课上，我们程老师说过这样一句话：“你可以做到不随地大小便，为什么不能做到不随地乱扔垃圾呢？”这两点不是一样的么？我也这么觉得，一个人是否文明，其中主要在于细节，如果每一个人都将细节做好了，那这个社会也将变得文明。有些同学可能会说：“区区小事，何足挂齿。”可是你有没有想过“勿以恶小而为之，勿以善小而不为”。我们只有从点点滴滴做起，才会养成良好的学习习惯，才能成为一名文明的好少年。
为了争创最美校园，10月29日，我们校团委组织2020届高一年级共青团团员，开展志愿服务活动。在活动中，青年团员们穿着马甲，手戴医用卫生手套，行动整齐。团员们发挥了不怕脏，不怕累的精神，分工合作紧凑有序的进行着清扫，充分展现了团员学生模范榜样应有的精神风貌
同学们“恰同学少年，风华正茂，”让我们共同努力，从小做起，从我做起，从此时此刻做起，健康饮食，告别不良习惯，争做文明少年，最后，让我们携起手来，共同创建文明校园。
我的演讲到此结束，谢谢大家。
第三篇：关于健康饮食的演讲稿
导语：良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面，可使身体健康地生长、发育；不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。相反，恰当的饮食对疾病会起到治疗的作用，帮助人体恢复健康。下面小编给大家带来关于健康饮食的演讲稿。
大家好！
今天我演讲的题目是《从我做起，拒绝垃圾食品》。
新春佳节刚刚过去，压岁钱噼里啪啦地落进了同学们的口袋里，一定装得鼓鼓的吧。
用来买什么呢？相信很多同学会选择买吃的。俗话说，爱“吃”之心人皆有之。可是，让我们感到恐怖的是，现在大家爱吃的“食品”前面常常有个定语“垃圾”！连起来就是——垃圾食品！
你一定会说，“我才不吃垃圾呢？”别急，下面请大家跟我一起回想这个场景：每当学校放学时，我们总会发现校外的小店里、小摊上中挤满了人。各式各样的糖果、油炸食品和琳琅满目的膨化食品都是同学们的抢手货。
如果你说在放学那一幕里没有你的身影，想想你有没有缠着爸爸去麦当劳、肯德基，有没有要求妈妈买各种饮料而拒绝白开水，有没有咔嚓咔嚓、香喷喷地啃方便面呢？！请看世界卫生组织公布的垃圾食品大家庭的十位主要成员：油炸类食品，腌制类食品，肉类加工食品，饼干类食品，汽水可乐食品，方便类食品，罐头类食品，冷冻甜食类食品，烧烤类食品。怎么样，相信在座的各位同学都中招了吧。
遗憾的是，以上食品都是同学们的最爱。大家只知道这些食品美味可口，却不知道许多食品含有致癌物，有些会破坏维生素，汽水和可乐含有**和碳*，会带走人体内大量的钙……所以垃圾食品象毒品一样正侵害着我们的身体健康，它使很多小朋友欲罢不能。
更不用提那些包围在学校周围的“三无”垃圾食品了。下面请事实说话——据报道：这些没有生产许可证、没有生产厂家，没有生产日期的“三无”食品，生产场所更是环境差、条件简陋：地上乱七八糟的摆放着一堆堆的半成品，一桶桶的地沟油，一罐罐花花绿绿的*素，一袋袋来历不明的添加剂，散发出刺鼻难闻的味道，引得一群苍蝇到处乱飞。更让人恶心的是，为了让小食品更有劲道，工人就直接用脚在辣条上踩来踩去；许多做辣条的工人，由于长时间手与这些化学颜料接触，手都掉皮、腐烂了。
同学们，垃圾食品会给我们带来多么巨大的伤害啊！你们还敢吃吗？尤其是小学生，正处于生长发育的黄金阶段，需要丰富的营养，比如新鲜的蔬菜、水果、牛奶等。为了我们自己的健康，为了更好地学习、快乐地成长，为了不让老师和家长为我们担心，我再一次呼吁——让我们一起行动起来，杜绝垃圾食品，倡导健康的饮食方式！
谢谢大家！
老师们，同学们，大家好！
今天我演讲的主题是：维护健康，拒绝零食。
为了维护我们的身体健康，还一个更加清洁、美丽的校园，每学期我们的老师都利用班会课开展“拒绝零食，从现在做起”的主题教育活动。通过教育，许多同学都认识到零食的危害，抵住了零食的诱惑，不乱买零食。可是，我们还发现还是有个别同学控制不了自己，上学前和放学后，在学校门口的小商店里购买零食吃，把包装袋乱扔，校园的角落边、垃圾桶里，甚至课桌里都能找到零食包装袋。
同学们，看到这样的情景，你还能无动于衷么？你自己还能心安理得地享受零食吗？你不觉得这严重损害了学校的形象吗？当然，吃零食更是影响了同学们自己的身体健康，下面几点要引起我们注意：
第一、经常吃零食，胃肠就要随时分泌消化液，这样到吃正餐的时候，消化液就分泌不充足，容易造成营养不良。
第二、学校门口的小商店一般都是无证摊点，所卖的零食一般都是“三无产品”，这些“垃圾零食”中常含有大量的*素、防腐剂，吃了会伤害身体。而且由于零食中*、甜、咸各种味道的强烈刺激，常可导致我们的味觉迟钝，以至于一般的饮食根本不足以引起食欲，会影响我们的生长发育。
第三、在学校吃零食，食品和手都来不及进行必要的卫生保护，特别是边走路边吃零食，更不卫生，容易得肠道传染病，严重时会损害身体健康。
第四、吃零食还会影响学校的环境卫生，不利于校园文化建设。
同学们，让我们树立正确的饮食观念，控制住自己的嘴巴，拒绝零食的诱惑，把我们的精力放到学习上。
我们倡议：维护健康，拒绝零食。从我做起，从现在做起！
尊敬的老师，亲爱的同学们：
大家早上好！今天我国旗下演讲的主题是《合理膳食，健康成长》。
俗话说：“民以食为天”每天的饮食是我们赖以生存的基础，食品是补充身体营养的最有效的途径。食品质量的好坏直接关系到我们的身体。尤其是我们青少年处在生长发育的黄金时段，但有些同学自制力不强，经常会为了一些口腹之欲去吃一些路边摊上不卫生的食品。殊不知这些食品不仅没有营养价值，而且对我们的健康百害而无一利。
但令人痛心的是，总有那么一群人，即使知道了食品的危害，仍然在路边的小摊小贩上购买食品。况且市场上大有一些黑心商家，用价格低廉的原材料甚至是有毒的化学物质制成看似营养丰富，实则是让人避而远之的毒大米、毒牛奶，甚至是塑料，你吃的不是蛋白质，而是可以致命的三聚**。也许你刚刚吃完的外卖就是商家在不足五平方米的小房间里用上述材料为你精心制作的。等我们到中年的时候，这些潜在的危险便会一股脑全部爆发出来，让你猝不及防。现在拥有健康的本钱，就等于拥有了拼搏的能力。俗话说：“身体是*的本钱”只要我们拥有强健的体魄，还有什么可以阻挡我们前进的脚步呢？我们还有什么事情是不能做到的呢？
那么，如何才能做到合理膳食呢？就三餐而言，早餐应该吃一些营养价值高，少而精的食品。人经过一夜的睡眠，头一晚上进食的营养已近基本消耗完。早上只有及时地补充才能满足我们上午的学习。午餐，则要保证食品的质与量。因为午餐具有承上启下的作用，既要补充早餐吃得少，上午活动量大、能量消耗的空缺，又要为下午的耗能储备能量。至于晚餐，则不能吃的太饱，多余的热量会转换成脂肪，使人发胖，另外，晚餐也不宜吃的太晚，六点最为合适！
所以在这里，我希望同学适当的食用快餐、油炸食品，远离过期的小摊小贩上的垃圾食品。用健康的身体和饱满的精神迎接新的一天！
我的演讲到此结束，谢谢大家！
第四篇：健康饮食演讲稿
尊敬的老师、同学们：
大家上午好！今天我讲话的题目是《关注饮食安全，共创健康生活》。
民以食为天，食以安为先。随着我国社会经济的迅速发展和人民生活水平的日益提高，人们对健康、对食品安全更加关注，“食品安全”已经成为关系到国民健康、社会稳定、经济发展、市场繁荣的重要因素。
可近来我们有些同学放学后随意在校外路边摊点买东西吃，殊不知这是在拿健康甚至是生命在作赌注。路边摊点采用的都是“地沟油”、“泔水油”，里面包含很多致癌物质，而且我们不知道制作者是否健康。因此，学校倡议同学们放学后不要在路边摊点买东西吃，以免影响身体健康，分散学习精力，甚至带来食物中毒等安全事故。
在此我建议同学们：
1.要树立食品安全观念。在购买食品时，应选择正规的商场和超市，选购食品一定要注意食品包装上有无生产厂家、生产日期，包装袋有无破损，外包装有没有被改动过的'痕迹。没有生产许可证和安全标志的食品坚决不能购买和食用。
2.培养良好的饮食观念。不食用流动摊点的小吃、零食等，自觉抵制低质食品的诱惑。如果在外就餐，应选择卫生洁净，证照齐全的餐馆。
3.养成健康的饮食习惯。不挑食，偏食，每日三餐，定时定量。自备水杯，多饮白开水。一些饮料含有防腐剂、色素等，经常饮用不利于我们的健康。
4.养成良好的卫生习惯，预防肠道寄生虫病传播。不随便在校园内吃零食，不乱扔纸屑，包装袋等垃圾，保持整洁的校园卫生环境。少吃油炸、烟熏、烧烤食品，这类食品如果制作不当会产生有毒物质。
同学们，为了我们的明天，为了父母的期盼，为了国家的重担，善待自己，善待他人，善待生命，让我们携起手来，关注食品安全，养成良好的饮食习惯，做一个健康向上的学生！
谢谢大家！
第五篇：健康饮食演讲稿
尊敬的老师，同学们：
大家好！
健康饮食的重要性，大家多少应该是知道的吧，我们一天三餐都要吃，但是一定要吃的健康，不能随随便便的吃，要注重整体的一个健康。现在我们都是小学生，正处于长身体的阶段，更要去注意这个问题。同时，处于这个年龄吗，也正是贪吃的年纪，在这很希望大家听完我这次的演讲后，能够认真看待自己的饮食，注意自己平时的饮食。
当前，我们的生活水平日益的提高，我们吃的东西也是越来越丰富，但是也面临一个问题，就是饮食的健康得不到保障，大家又是喜欢吃一些垃圾食品，健康的生鲜蔬菜，就不大喜欢吃了，味道越来越重。虽然这是生活水平得到提高的表现，可是对于我们的健康却是一种危害的。日常生活中，我经常看到有同学不按时吃饭，总是喜欢吃一些高热量的垃圾食品，像薯条、辣条、薯片等，吃饭不吃健康的食物，这真的是很危害身体健康的。我相信大家应该是有体会的，这不是在说笑，饮食健康对于我们的生长很重要，尤其是我们处于这个年龄，最需要补充的就是营养。
我相信大家都有看过一些关于饮食不健康的造成身体不好的新闻，都是因为吃的东西不健康、不卫生，没有足够的营养补给，所以到最后整个身体机制都被破坏了，那真的是特别糟糕的。那么大家一定不愿意自己在这样的一个阶段里让健康受到危害吧。所以很希望大家从现在起，就要格外注意个人的饮食，尽量少吃零食。当然不吃零食，显然是不可能的，那就要少吃，到饭点了，先吃以饭菜为主的正餐，在适当吃点零食，但是一定要注意不要把零食当主食，要明白零食是没有什么营养的，零食大多都添加了防腐剂、添加剂等东西，对健康是有危害的。
生活在当前的时代，我们更应该要去注重健康吧，让饮食变得规律又健康起来。抓住小学这个阶段努力吃健康的饭菜，把营养补上来，让身体得到良好的保护，把健康放第一位。同学们，从现在起，我们要少吃垃圾食品，少吃零食，每天按时吃饭，一日三餐不缺少任何一餐，让自己的健康得到保障。健康饮食能够保障我们的良好成长，所以要重视起来，未来我们一起去把饮食变得健康起来吧，维护自己的健康。
谢谢大家！
第六篇：健康饮食演讲稿
亲爱的老师同学们:
大家早上好！
我今天演讲的主题是合理饮食和健康成长。
俗话说，“民以食为天。”日常饮食是我们生存的基础，食物是补充身体营养最有效的方式。食物的质量直接关系到我们的健康。尤其是我们的青少年正处于生长发育的黄金时期，但有些学生自制力不强，经常为了一些食欲而吃路边摊上不卫生的食物。众所周知，这些食物不仅没有营养价值，而且对我们的健康有害。
总有那么一群人，即使明知道食物的危害，还是会去买路边摊的食物。也许你刚吃完的外卖，就是商家用上述材料在不足五平米的`小房间里，精心为你做的。等我们到了中年，这些潜在的危险都会爆发，让你措手不及。现在有了健康的资本，就意味着有了拼搏的能力。
俗话说“身体是革命的本钱。”只要我们有一个强壮的身体，什么能阻止我们前进？还有什么是我们不能做的？
那么，如何才能做到饮食合理呢？就三餐而言，早餐要吃一些营养价值高，少而精的食物。经过一夜的睡眠，第一夜食物的营养几乎完全消耗殆尽。只有早上及时补充，才能满足我们早上的学习。午餐要保证食物的质量和数量。因为午餐起着承上启下的作用，不仅要补充早餐少，上午活动量大，能量消耗空的不足，还要为下午的能量消耗储备能量。至于晚餐，不能吃太多。多余的热量会转化为脂肪，使人发胖。另外，你不应该太晚吃晚饭。六点是最好的时间！
所以在这里，希望同学们能适当吃快餐和油炸食品，远离过期摊贩上的垃圾食品。以健康的身体和饱满的精神迎接新的一天！
我的发言到此结束。谢谢大家！
