无忧范文网小编为你整理了多篇《策划书格式及范文(推荐2篇)》范文，希望对您的工作学习有帮助，你还可以在无忧范文网可以找到更多《策划书格式及范文(推荐2篇)》。
第一篇：策划书
一、健美的目的
在国家大力发展全民健身运动的今天，器械健身有很强的吸引力，原因在于它简单易行、适用性强，能有效地增强人们的体质，增进人们的健康，发达全身肌力，增强力量，加强个人意志力;它可以使瘦弱者变强壮，使肥胖者变结实，使少儿健康成长，使老年人健康、长寿。所以深受大众特别是文化知识水平较高的人们的欢迎。而就我个人而言，身体偏瘦，体质较弱，力量不够，所以一直需求一种科学有效的改善形体的方法，器械健美便是我的选择。
我们在进行器械健美时必须根据个人身体状况，实施科学的系统的锻炼方案制定，这样才能克服锻炼的盲目性，片面性，随意性，同时，也便于检查锻炼效果，总结经验，改变方法，提高健美效果。故而我自己制定了下表，从该表很清晰全面的了解到自身的身体状况和存在的问题。这对我的健美计划制定会有很大的参考作用的。
二、一周计划制定
既然是个人健美计划的制定，就必然突出个性化的特点，除了考虑上表个人身体状况外，还要综合考虑个人对各器材的兴趣喜好，健身房设施条件，季节气候条件，营养补充条件和自己课余时间情况等因素。我以一周为一个健身周期，确定了一周的健身目标，运动项目，运动时间和频率，运动强度和运动量。主要健身目标为：提高自己全身各部位的肌肉力量，具体表现在卧推达到50kg，硬拉110kg。相关安排如下：
热身活动:绕体育馆慢跑两圈，做准备运动。
时间安排：6:00-7:30pm(因为我晚上都没有课，所以把健身安排在每晚进行，同时也接着进行洗浴，补充营养和休息睡觉)
以下每组间隔1分钟。换动作间隔3分钟。
星期一：胸肌、肱三头肌
第1个动作：平板杠铃卧推，4-6组每组8-12个
第2个动作：上斜杠铃卧推，4-6组每组8-12个
第3个动作：平板哑铃卧推，4-6组每组8-12个
第4个动作：上斜哑铃卧推，4-6组每组8-12个
第5个动作：平板哑铃夹胸(小重量)，4-6组，每组30个
休息10分钟左右
第6个动作：平板杠铃窄握推举，4-6组每组8-12个
第7个动作：反握拉力臂屈伸，4-6组每组8-12个
第8个动作：俯身臂屈伸。4-6组每组8-12个
星期二：背肌、肱二头肌
第1个动作：引体向上，4-6组，每组做到不能做为止
第2个动作：坐姿划船，4-6组，每组8-12个
第3个动作：站姿划船，4-6组，每组8-12个
第4个动作：硬拉(60Kg)，4-6组，每组8-12个
第5个动作：俯身飞鸟，4-6组，每组20个
休息10分钟
第6个动作：2头杠铃弯举，4-6组，每组8-12个
第7个动作：2头哑铃弯举，4-6组，每组8-12个
第8个动作：集中弯举，4-6组，每组8-12个
星期三：三角肌、腿
第1个动作：站姿杠铃上举，4-6组，每组8-12个
第2个动作：坐姿哑铃上举，4-6组，每组8-12个
第3个动作：哑铃前平举，4-6组，每组8-12个
第4个动作：哑铃侧平举，4-6组，每组8-12个休息20分钟
星期四
1、平板杠铃卧推2组每组12-15次，组间休息1分钟
2、杠铃深蹲2组每组12-15次，组间休息1分钟
3、器械坐姿下拉2组每组12-15次，组间休息1分钟
4、仰卧卷腹2组每组12-15次，组间休息1分钟
星期五——星期日重复以上的运动。
三、注意事项
1、注意安全
健美锻炼的器材都有一定的重量，锻炼前一定要认真做好准备活动，锻炼时注意检查器材安装得是否牢固，以防不测。锻炼时要注意重量是否适度，切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时，要有人在旁保护。
2、营养补充：我们知道，没有适宜的营养补充，训练是不会有效果的，每次训练结束应补充足够的热能和优质蛋白，但是考虑到学校食堂条件和自身经济能力的限制，我的营养计划定为：训练时佳得乐饮料一瓶，一块巧克力。训练后在二食堂打鸡腿，鱼，牛排，豆腐等，一瓶营养快线。饭后稍作休息后冲热水澡，放松全身肌肉。晚上11点时候喝一杯热牛奶，吃一块巧克力，然后进行充足、舒适的睡眠。
3、少练其它项目
在一周锻炼期间，少参加其它运动项目的锻炼，特别是耐力性项目的运动，如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。此外，平时不要做耗费精力太多的其它活动。
4、坚定信心持之以恒
健身是一件长期艰苦的运动，只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备，以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼，才能获得最后成功。
四、个人心得
一直以来，我都想对自己的体质和体型进行个大的改变，然后了解到器械健美运动是最科学，有效，快速的方法。所以，这学期很有幸的选上了梁老师的课，每节课有老师悉心的教导，有完善的器械，有同学间的互相鼓励帮助。虽然我的底子很差，但我每次练得都很刻苦，考验耐力，挑战身体的极限，好几次回去后腰酸背痛，爬楼梯都很辛苦。但看到自己的卧推、硬拉等重量的一点点提升，还是十分的自豪的。
真正喜爱这项活动的话，就会觉得器械健美不只是一门课，不只是一项简单的运动，不只是为了提高哪块肌肉，而应该是一种生活习惯来一直坚持下去，它代表着一种健康，积极，坚持不懈的生活态度，对于身体和心理的健康都有极大的好处。所以，我想在大学的以后日子里，在今后进入社会工作的日子里，还会经常有我在健身房流汗的场景，我会一直把这项运动坚持下去!
第二篇：策划书落款
策划书具体要求
1、策划书内容要求
（1）、完整的策划书内容应包括封面、目录、活动策划书；
（2）、封面标明经济系学生委员会、某某年活动策划书、落款及上交时间
（具体可见附件1）。上文用黑体1号居中并加粗，落款和时间用黑体4号居中并加粗，且时间必须用阿拉伯数字；
（3）、目录上标明各项内容名称及该项活动策划书所在页码，目录为第一
页。目录用黑体2号居中并加粗，活动名称及页码用宋体4号居中，以活动开展时间为排列顺序（具体可见附件2）。2、活动策划书具体要求
（1）、每份策划书最基本的项目要有名称、时间、地点、意义、对象、具体
流程、经费预算、落款和时间等；（2）、策划书标题
一、活动背景
二、活动目的和意义
三、活动主题
四、活动时间
五、活动地点
六、活动对象
七、活动流程及人员安排
八、活动所需用品及经费预算
（3）、策划书基本格式（具体可见附件3）
①、大标题：使用黑体2号居中并加粗，可视标题长短灵活改动并控制在一行内；
②、小标题：使用宋体4号并加粗；
③、正文:使用宋体小4；
④、正文行距：1.5倍行距；
⑤、落款：使用宋体小4号并加粗，落款时间必须用阿拉伯数字；
⑥、纸型：统一用a4纸。
（4）、填写策划书各项内容要实事求是，逐条认真填写，表达要明确；尽量
避免目的意义的空洞化，将可行性分析尽可能写的详实、具体，便于审批工作。
（6）、策划书必须上交一份电子版与一份打印版。
活动总结具体要求 1、活动总结标题
一、背景介绍
二、活动过程描述
三、活动效果
四、存在的问题和教训
五、经验分享（分两方面：好的，对下一次有借鉴意义的地方；坏的，做得不如意的，或者有可以改进的，并且针对这种不如意的状况提出解决的办法，以利于下一次活动的进行。）2、活动总结基本格式（具体可见附件4）
（1）、大标题：使用黑体2号居中并加粗，可视标题长短灵活改动并控制
在一行内；（2）、小标题：使用宋体4号并加粗；
（3）、正文:使用宋体小4；
（4）、正文行距：1.5倍行距；
（5）、落款：使用宋体小4号并加粗，落款时间必须用阿拉伯数字；
（6）、纸型：统一用a4纸。
策划书封面 见附件1 策划书目录 见附件2 活动策划书 见附件3 活动总结 见附件4 经济系学生委员会 xx活动策划书
经济系学生委员会xx部
年-月-日
附件2：
目录
一、xx…20 三、xxp篇3：策划书要求（一）活动策划书类
1.封面：每一份策划书要求有封面，最上面标题为湖南理工学院活动。样版如下： 3.正文：
（1）字体要求：字体字号为宋体/仿宋体四号，所有的标点符号都采用标准形式，每段首行缩进2字符（即四个字节），行距采用单倍行距，字距采用标准形式，上下页边距按正常的页面设置上下2.54cm,左右3.17cm。a.一级标题：加粗，用大写数字标明且后面用顿号。b.二级标题：加粗，用大写数字标明且前后用括号，括号后面不用任何符号。c.三级标题：不加粗，用小写阿拉伯数字标明，后面用英文格式的点号。d.四级标题：不加粗，用小写的阿拉伯数字标明且前后用括号，括号后面不
用任何符号。
e.五级标题：不加粗，用小写的阿拉伯字母表示。f.六级标题：不加粗，用小写的阿拉伯字母表示且前后用括号，括号后面不用任何符号。样板如下：
（2）策划书内容
活动背景和目的：此工作/活动开展的必要性、可行性和意义。活动主题（宗旨）：即活动口号。
活动对象：工作/活动所面向的目标对象，包括全院学生、全体毕业生、全体新生、全体干部、部门成员等。
主办单位：分为院团委和学生团体联合会等。
承办单位：承办方为院学生会、院学生会xx部门等；有合作方的（如赞助商），比较重要的可并列为承办方，次些的可列为协办方。
协办单位：作为活动提供协助的组织，如果有就写。
赞助单位：如果有赞助方的可以对其的来历、背景、当前发展状况等作简要
说明。
活动时间：活动的具体时间，从开始到结束的时间段。
活动地点：活动场所。
总负责：执行工作策划的总负责人，一定责任到人。
活动内容（安排）：包括前期准备、中间进行情况、后期跟进，人员的大体安排、嘉宾的确定等。这部分要详细展开，建议参考下以前的策划书，汲取精华。
活动方案：包括工作或活动具体要求、比赛方式、报名截止时间、评比时间、注意事项、奖励方式、具体负责人等。
经费预算：包括宣传、活动布置、联络等必要费用预算，有多个项目经费需
用表格列出。
可行性分析（可省略）：概括分析是否具备活动举行的客观、主观条件，对
比优劣形势。
效果预测（可省略）：对此次活动顺利进行的情况下估算大概的效果，以便参与工作的所有人员心里有底。
突发事件处理（可省略）：从全局出发，充分结合当前各种环境和细节考虑，对可能发生的事情提出应急补救措施。
商业分析：（必须写）从活动的可行性和商业的价值分析，本次活动能对赞助商能产生多少商业利益。
说明：策划书或方案可以根据具体活动增加或减少一些步骤，增加创新点，只要大体保持一致。4.落款：落于正文结束的右下角，字体字号与正文相同，都采用汉字书写；根据实际情况与正文空行一定数量；落款时写明相应的部门。样板如下： 5．活动协议书：赞助商同意赞助本次活动，签订的合约。6.打印：策划书除封面外的每一页都要标明相应的页码，用a4纸正反打印（最后一页除外，根据实际内容而定）。
7.装订：靠近左边装订，保留边距8-10mm,只装订两个订书针，分别在文件1/3处装
订，避免偏、斜和歪等现象出现。篇4：策划书的要求及格式
策划书的要求及格式
一．要求 1.封面：要求为中文（字体、颜色及封面样式可自行设置），须含有明确的方案名称或活动名称。
2.目录：若策划书含有目录，则目录独立成页，包括策划中全部章、节的标题及页码，原则上标题不超过三级。 3.正文：正文包括活动背景、活动目的、活动名称、活动时间、主办单位、承办单位、协办单位、活动口号、活动对象、活动流程、活动内容、活动注意事项、活动预期成果、活动经费预算、突发事件处理办法、活动可行性分析、赞助商商业补偿等，各部门可根据自己活动进行适当调整和增减； 4.附录：可根据策划的需要，选附与策划相关的分析表格、活动历史介绍，或者正文中比较长的条款；
5.落款：策划书封面和正文落款相同，要求为右对齐，具体内容为：
校级活动：“共青团兰州交通大学/机电工程学院团委/xx年xx月xx日”； 院级活动：“机电工程学院团委/ xx年xx月xx日”；
落款字体为四号宋体加黑，右对齐。6.策划书页数不得少于四页（目录不算）。7.打印时需用标准a4纸，竖向装订。
二．格式
1.字体：宋体。 2.字号：目录标题，二号粗体；
正文标题，小二粗体；
一级标题，三号粗体；
二级标题，四号粗体；
三级标题，小四粗体；
正文，五号。
3.行距：2倍行距。 4.页眉页脚
页眉内容为“机电工程学院团委”，格式右对齐,宋体小五号；
页脚内容为“第n页，共m页”，格式居中，宋体小五号。5.页面设置
（1）页边距： 上：2.5厘米 下：2.5厘米
左：3.0厘米 右：3.0厘米
装订线：0厘米(2)页 眉： 1.5厘米 页脚：1.5厘米(3)纸 型： a4，纵向。6.正文标题
正文标题分别与页眉和正文空出一行。
通讯稿及活动总结的要求及格式
一．通讯稿
通讯是对具有新闻意义的事件、经验或典型人物进行详细报道的一种文体。通讯没有固定的格式，结构与一般记叙文章相同，基本上按时间、逻辑二者结合的顺序安排结构。通讯要选择含量较大的真实典型材料，内容表述比较复杂详尽，讲究场面和细节描写，除叙述外，还要运用描写、议论、抒情手段。
要求：
1、主题要明确。 2、材料要精当。按照主题思想的要求，去掂量材料、选取材料；把最能反映事物本质的、具有典型意义的和最有吸引力的材料写进去。3、写人离不开事，写事是为了写人。写事件通讯、工作通讯，也不能忘记写人。4、角度要新颖。写作方法要灵活多样，除叙述外，可以描写、议论，也可以穿插人物对话、自叙和作者的体会、感受，既可以用第三人称的报导形式，也可以写成第一人称的访问记、印象记或书信体、日记体等。通讯所报导的新闻事实，可以从各个不同的角度去观察，去反映，诸如正面、反面、侧面等等； 5、字数在三百字以上； 6.落款同策划书。
二．活动总结
活动总结主要写清以下几个方面： 1.所开展的活动时间,地点,内容； 2.所拉到的赞助，最好写清那个公司赞助的资助活动（如：中国移动，联通，等等）； 3.活动自我评估，主要对自己的一个总结，包括活动的密切配合，分工安排的合理性，活动影响范围，活动结果及意义等； 4.字数在四百字以上； 5.落款同策划书。
三、通讯稿及活动总结的格式
通讯稿及活动总结的要求及格式同策划书。
活动照片的要求及格式
一、要求
2.纸质版活动照片须在word文档中排版，每一页2张照片。 3.每个活动照片不得少于5张； 4.标题、落款、页眉页脚格式要求同策划书。
二、格式
活动照片的格式同策划书
机电工程学院团委
2015/4/17篇5：策划书书写格式及要求
标准策划书格式要求
通常情况下，策划书由封面和正文两部分组成。如需添加附件，可在正文具体位置注明并在正文部分后面添加。全文使用宋体，以a4纸双面打印，具体要求如下： 一、封面 封面的正面由活动名称、策划书三个字、活动参与单位以及策划时间四部组成。背面需注明本次活动的委员会名单。封面文字采用2倍行距。1.活动名称：小初、宋体、加粗，文字方向为横向，2倍行距，两端对齐。第一行注明校名、系名或单位全称；第二行注明活动全称，如：第n届“xx杯”xx活动，如字数较多可考虑加一至两行，需注意整体排版效果。2.策划书：初号、宋体，加粗，文字方向为纵向，2倍行距，文字居中，考虑排版整体效果。3.活动参与单位：主办单位三号、宋体、加粗，居中；如有承办单位，采用三号、宋体、加粗，对齐主办单位；协办单位同前。4.策划时间：n年n月n日，三号、宋体，加粗，居中，2倍行距。5.组委会：主要组委会名单需封面的背面注明，分为主任、副主任、委员、成员等，也可根据内容的不同适当调整。小三、仿宋、1.5倍行距。
二、正文
分为活动标题、活动主题、活动目的、活动对象、活动时间、活动地点、活动内容、活动奖励和策划的单位、时间共10项，为一级标题，可根据活动的差异性稍作调整。除活动标题、策划单位和策划时间外，其他几项均用中文简写的数字标序号（如：活动主题等）。如有二级以上的标题，可采用不同数字来区分（1>(1)>①>l）。全文使用小三、仿宋，1.5倍距，项目名称与序号以加粗来区别具体文字内容。具体如下： 1．（活动标题）2号宋体、加粗，将活动单位、活动名称写清楚。（空一行）2．活动主题：反映活动主旨的口号或最精简的概括。3．活动目的：说明活动最基本的现实意义，以及围绕学院政策、政府政策以及当代社会政治趋势等活动的抽象意义。4．活动对象：最简洁的语言说明参与的具体对象。5．活动时间：注明活动从举办到结束的全程时间。6．活动地点：注明活动所涉及到的所有地点。7．活动内容：活动流程、活动的项目设置、活动的具体要求等相关事宜。8．活动奖励：注明奖项评比规则、奖项设置、具体奖金数额或奖励物品等相关事宜。9．经费预算：整个活动经费预算明细。（空两行）10．策划单位（落款）：右对齐，活动策划部门或个人。11．策划时间：右对齐，策划时间，具体到n年n月n日。
三、附件
需另起一页纸。内容一般为不适与用文字来表达的内容，包括表格、示意图等。
