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第一篇：马原社会实践报告
马原社会实践报告
系别：临床二系
班级：临床0901班
姓名：王娜
学号：09010104
当我们大学毕业后,将面临这个所谓“遍地都是机会”的社会，但社会是不会因为我们单纯而美好的理想而改变其残酷的本质的，唯有提高自己的竞争力与适应力，才能让我们在真正踏入社会时有所准备，不致惊慌失措，不致方寸大乱。
——社会实践的根本感受
最近，《 马克思主义基本原理概论》将要结课，而又听了同学们关于社会实践的报告——张山发电，不禁想起了自己暑假期间的打工经历，感悟颇多。
时间回到今年暑假期间。由于早春天冬，家里农作物生长不是很乐观，故而家里农活也稍有减轻，加之学校布置了暑期参加社会实践活动的任务，我来到了运城市，寻找我人生的第一份兼职工作。
参加社会实践活动的决心，其实很早就已经有了，我想依靠自己的双手和大脑来赚取自己所需的生活费，甚至可以补贴家用，当然，更重要的是想通过亲身体验社会让我更进一步了解和认知这个社会，并在社会实践中增长见识，开阔眼界，以及检验一下自己是否能够融入社会这个大家庭，并找出自己与社会所存在的差距。幸运的是，机会终于来了。
当你被无情抛入或者自己把自己绝情狠心地扔到社会大海洋中时，你才能体会到什么叫做孤立无助，什么叫做四处碰壁，什么叫做靠能力吃饭，靠本事生存！因为社会是公平的，机会是对等的。
我所面对的第一个困难，并不是想象中的主考官尖酸刻薄的问话或者那些难以解答的专业知识试题，而是我根本就找不到适合自己的工作，招聘广告很多，但适合自己的却寥寥无几，那些用人单位的要求，诸如英语四级以上，有两年以上工作经验，专业知识技能过硬等要求，是自己现阶段的学业水平所根本达不到的，不禁又想到了自己的幸运，比起自己那些未上大学的同学，我至少还有机会去接近这些工作，而他们，或许只能凭借自己的的力气和运气来生活了。
我所面对的第二个困难，终于在我因第一个困难而徘徊不前，左右犹豫的时候如期而至了——我的生活费快花完了，自己从家里带来的一百元钱在几天来找工作的过程中不知不觉消耗殆尽了，而自己又不愿意伸手向家里人索要。古语云:三分钱难倒英雄汉。何况不是英雄汉的我？就在我即将穷困潦倒之际，我看到了一家饭店前张贴的招聘启事，他们要招聘临时工，而这原本是我所看不上的工作，所谓眼高手低大抵如此吧，而这难倒不是当今大学生普遍的病症之一？人在屋檐下，不得不低头，填饱肚子才是硬道理，我硬着头皮走进这家饭店，洗碗，擦桌，扫地„„这一切杂事皆，归我管，饭店提供一日三餐，外加每日四十元工钱。基本的生活问题得到了解决，但我并不兴奋，因为这并不是我理想中的兼职工作。
机会总会在不经意间来临，并被你发现，但前提是你有所准备。在饭店打杂的第十二天，一位不同于其他人的客人来饭店吃饭，说它不同于别人，其实有些夸大，因为他只不过是我的同学而已，一年未见，初遇仍若见熟人。交谈中，他提到自己来运城的目的，原来，暑期无聊，他来这里找工作无果后，准备与几位同学合作开设一个暑期补课班，所有工作已接近尾声，只是还缺少几个代课老师。猛然间，他似幡然醒悟般说道：“你英语不是挺好的吗？咱们可以合作啊！”我也恍然大悟：“是啊！何乐而不为？”于是，迅速辞掉饭店的工作，告别老板，结清工资后，投入到补课班的工作中来。
一切工作的成功都是以热情为基础的，没有激情，做任何事情只不过如行尸走肉一样，我的热情与激情终于得到了释放的空间。
一切从头开始，我们首先面对的便是招生问题。所谓万事开头难，大家都憋着一股子劲想证明自己的能力，所以工作起来也十分卖力，在招生上投入了大量的精力与时间。于是，打印好宣传稿，办好许可证后，我们走进了暴烈的阳光之中。
街道边，我们顶着烈日，向路过行人发放宣传稿件；
马路上，我们冒着酷暑，为询问客人耐心解答疑问；
小区里，我们不顾劳累，挨家挨户咨询他们的教育情况；
公园中，我们不辞辛苦，为家长们展示我们的教学材料；
招生处，我们废寝忘食，给同学们展演我们的教学方法；
„„
期间，不乏因时间误差和地点错误而导致的失误，一次次的失利让我们的自信心下降，家长们的不信任让我们一次次认识到自己实力的薄弱，但这并没有击倒我们，终于，皇天不负有心人，补习班开课了。
这是一个令人激动却又充满心酸的过程。
不时，会有家长打来电话询问教学进展，我们耐心予以解答；
间或，会有学生举起提问的右手，我们认真为其讲解；
偶尔，会有孩子顽皮捣蛋，我们悉心予以教导；
„„
转眼间，一个月的培训就要结束了，一个接受考验的时刻即将到来。当学生们走进考场的时候，我们告诉自己，有努力就会有收获，终于，消息传来，我们的培训班，以92%的通过率得到了上级的认可，我的第一份兼职工作成功完成了。
暑期补课班的成功，让我得到的不仅仅是眼前的经济利益，更重要的是，我的心理和能力水平得到了一定程度的提高。在那里，我学到了许多在校园里学不到的理论之外的实践知识，也从另一个侧面检验了自己各方面的情况，培养了自己发现问题、分析问题、解决问题的能力和与人交往的能力。这次实践更使我的暑期生活变得快乐而多姿，我认识了许多朋友，得到了许多学生的关怀和爱以及学生家长们的信任与帮助。
当然，我也发现了自己的一些不足，特别是自己在某些专业知识上的欠缺，这也时我在今后的学习中有了不断弥补和提高自己的方向。
同时，也引发了我的一系列思考。大学生的共同特点或者说是缺点之一就是眼高手低，刚开始总觉得自己什么都会，什么都懂，但当真正走向社会，走向岗位，才发现原来自己是那么的脆弱与不堪一击，一个多月的实践，让我深刻意识到，亲手做一做真的很重要，脱离了实践的理论，就好比是一艘没有帆的大船一样，永远不可能扬帆起航，乘风破浪！
一份真心，加一份耐心，加一份专心，加一份动力，就是一份成功。暑期社会实践已经结束了，我的生活有开始忙碌了起来，回想起暑期的兼职工作经历，不禁想把它比作我人生中的一道绚丽风景，这道风景让我学会了许多，体味了许多，思考了许多„„何谓“师者，传道授业解惑也”，何谓“可怜天下父母心”，何谓“十年寒窗苦”„„
暑期的实践工作，锻炼了我的表达能力、交往能力及职业能力，这些收获将影响我以后的学习生活，并对我以后的工作产生积极的影响，我相信，这些在课堂上学不到的实践中的收获，会让我受用一生！
第二篇：马原社会实践报告
马原社会实践报告
二〇一五年四月二十七号，马原社会实践课来到了烟台的张裕酒庄博物馆，是张裕公司在1992年，公司百年大庆前夕建成，并对游人开放。馆内有酒文化广场、百年地下大酒窖、综合大厅、历史厅、影视厅等多个大厅，较为系统、全面的介绍了张裕公司100多年的发展历史，企业文化及酒文化知识。
走进博物馆，映入眼帘的是一面介绍张裕公司历史的时刻墙壁，一百多年的历史沉淀和这种起源于欧洲的葡萄酒文化使博物馆在刻板的历史叫说里多了一份诱人的浓郁醉人。展厅中的各种雕塑更是生动的呈现出了整个葡萄酒的生产制作过程，从发酵到窖藏酿造，以及过程中使用到的工具，各种大大小小的橡木桶都极其逼真。另外除了酿酒的过程，品酒过程中的工具更是不能忽略，作为优雅的欧洲绅士的一个表现，品葡萄酒自然也很有讲究，从各式专用的酒杯，醒酒器，开瓶器等都可见一斑。其各种用途讲究通过博物馆人员的讲解，也明白，品酒的各项工作真的不是一味偏见的繁琐矫情，而是真正有他的意义所在，就像白兰地不能用高脚杯，需要手掌握杯的温度才能品出酒的香醇所在，真正是一种有着悠久历史的文化，影响世界的酒文化。另外展厅里更是陈列了不在少数的名人的与酒有关的字画，以及清末期，酒庄刚刚建立时的末代皇帝的圣旨副本以及名家的题词，影视厅的展出则更具现代气息，以动态的形式全方面的通过人物的引导以纪录片的形式像我们展示了历史和现代化的生产工艺。
最震撼的当然是参观地下酒窖的时候，因为贮存需要所以酒窖温度要保持在十二到十八摄氏度之间，所以不免有些阴冷，但是当看到一排排整齐的橡木桶时，热情早已战胜了温度的侵蚀，当看到容量有一千五百升的捅王时更是久久不能平复激动的心情，想想这样的庞然大物竟是用来贮藏葡萄酒是就更觉得神奇，又不免对那种液体充满了满满的好奇的心情。想看一下这百年的橡木桶究竟能酿出怎样的琼浆玉露，感受那种视觉和感官的冲击力，以及曾经在万国酒会上拔得头筹的那种震慑。似乎已经习惯了那种温度还是被地窖中醉人的酒香所吸引，我竟久久不愿回到温暖的地上，从血液到全身都感觉到暖意。
酒知识的讲堂也让自己收获颇多，从互动中更加了解葡萄酒的历史，内涵，也更加被这种液体吸引，久久不能自拔。
通过这次马原的社会实践课程，不仅对烟台，胶东半岛，我们所处的地域的特色有了进一步的了解，更是进一步理解了一种文化，中国的酒文化，世界的酒文化，实践的目的大致也在于此，通过个人的亲身接触而不是那些呈现在纸上的描绘和影片上的映像来用身心去感受一个事物真正的韵味所在，是从了解，进而理解，接收，到喜欢的过程。也就是我们常说的实践出真知吧。
第三篇：马原社会实践报告
关于在校大学生兼职情况的调查报告 在市场经济体制下，每一个社会成员和社会组织都将或迟或早的推向市场。在市场上进行“双向选择”，取消了系统分配的大学生，也毫不例外的要面对择业的选择。而从事兼职工作是在校大学生了解社会、贴近现实的最好方式，兼职经历能让他们更多的发现社会需求，明确自身的不足，通过兼职能让他们将来更好地适应瞬息万变的社会。所以目前，越来越多的在校大学生在学习的空余时间加入到兼职的队伍中，大学生兼职已经成为一种日益普遍的现象。但兼职活动又对大学生的学习、生活产生了哪些影响？兼职活动是否面临挫折？为了了解这些问题，从中发现值得借鉴和需要改进的地方，为大学生兼职活动提出建议和看法，我们小组特进行了此项调查。
一、调查地点：长沙理工大学
二、调查对象：长沙理工大学学生
三、调查时间：2013年10月23日——10月25日
四、调查数据分析：
（一）兼职的态度的对待
根据调查，有38%的同学没有兼职经历，但超过50%的同学认为兼职很有必要，对兼职持赞同态度。从这组数据可以看出，在校大学生兼职现象已经日益普遍化。
（二）兼职工作的类型
总的来看，大学生兼职的种类繁多，但绝大多数就是与自己专业只是无关的体力工作如发单，导购，话务员，服务员等，而从事于与
自己的专业有关的职业的学生只占到31%。这说明大学生对兼职的期望效果并没有预期那么好，同时造成了人才资源的不合理利用。
（三）家长对子女兼职的态度
从问卷结果来看，69%的家长对大学生兼职持赞成态度，29%的家长持不过问态度，只有2%的家长持完全否定的态度。由此可见多数家长同意大学生以兼职来积累社会经验，提升自我能力。
（四）兼职与学习的关系
对于“兼职与上课时间相冲突时，你会怎么做？”这一问题，72%的大学生会选择放弃兼职，还有28%的同学则选择不一定，视情况而定。而在兼职时间上，大部分兼职学生都在每周5小时以下。尽管大学时间充沛，但可以自由支配的时间却比较有限，所以在实际的兼职活动中，都会或多或少的出现影响学习的情况。
（五）兼职的目的在兼职的目的这个方面，绝大部分的学生兼职是为了“积累社会经验”，“满足个人短期的愿望”，则是其次，“赚取收入减轻父母负担”则排在第三位。可见大学生对社会经验的积累和人际之间的交流相当看重，也是大学生关注未来、关注社会的表现。
（六）兼职活动中的安全问题
根据几个兼职活动中的安全问题的反馈数据，有28%的同学受过骗，而在受骗的同学中，38.4%的同学选择忍气吞声，23%的同学会与当事人或其领导交涉，仅仅8%的同学会向相关部门投诉。这些现象说明大学生的兼职活动中存在着安全问题，并且同学们的维权意识
还不强，所以需要学校、社会完善大学生兼职的保障政策。
五、调查总结与建议
通过调查报告数据的分析，我们发现了许多现象和问题，同时也得出了结论，并尝试对这些问题给出建议。
1.大学生要端正兼职态度，明确兼职目的。
2.大学生自身也要注意提升自我保护意识，增强维权意识，懂得用法律武器维护自己的权益。
3.学生做兼职不能凭一时的热情和冲动，必须冷静思考后才作出决定，不要盲目跟风。
4.学校或学院应该加强对学生兼职方面的引导，在开学之初就开展讲座或其他别的活动，让同学们树立正确的兼职价值观。
5.学校与用人单位应该加强合作，增强沟通，给予学生机会的同时也可以发现人才，培养人才。
6.学生在对待兼职中介机构时，需慎重考虑，不要被骗。
第四篇：马原社会实践报告-关于大学生”拖延症“
马克思主义基本原理概论
社会实践报告
社会实践活动说明：
1、课题名称：探究大学生“拖延症”的调查
2、实践形式：社会实践调查表网络问卷
3、所在班级：艺术院视觉传达41班
4、小组成员 组长:陆晓岚
组员:郝爽、何超、金己炳、旷文芳、刘玲、吕方方、羌雨婷、谯兵兵、陶也、王杰
成员分工: 陆晓岚:领导小组成员，分配工作，制作问卷调查表，统计数据，审查、修改报告
何超、金己炳:扩散问卷调查表，制作报告PPT 旷文芳、刘玲、吕方方、羌雨婷、谯兵兵、陶也、王杰:扩散问卷调查表，整理报告内容，合作写实践报告
5、其他说明：
①：本小组进行的这次实践活动意在探求大学生“拖延症”对大学生的影响。②：从这次的调查中我们可以看到，大学生普遍具有“拖延症”，通过调查，可以使我们对大学生的“拖延症”提供一些理论依据。
正文：
一、当代大学生“拖延症”现象的现状
在这段时间里，我们小组通过问卷调查的形式对现在的大学生进行了关于大学生“拖延症”现象的调查，通过发放网上问卷调查的形式进行。我们一共发放300份问卷，回收问卷300份，有效问卷300份。这是一份针对我们自身现实存在的问题所做的问卷调查。
简单介绍一下“拖延症”，“拖延症”(英文:Procrastination)指的是非必要、后果有害的推迟行为。目前这个词并不是一个严格的心理学或者医学术语，但严重或经常的拖延行为，常常是一些深层问题的表现。是当今大学生的一个非常普遍的问题，简单地说就是将之前的事情放到明天做，它反映在各个方面，日积月累，特别影响人的发展，并且这已经成为心理学家，管理学家研究的一个课题。
单纯的“拖延症”，就是做事拖拖拉拉，或者是懒得去做，它不仅会使人越
来越懒惰，而且还严重影响人的情绪，可能使人感受到，焦虑，抑郁。
现在大学生有的课余时间比较充裕，便会在网上看电视、玩游戏，把老师布置的作业，或者是自己该做的事，一拖再拖。时间久了以后，书也越来越不愿意看，作业也是越来越马马虎虎。不仅使很多作业不能按时交，质量也下降了好多，尤其是长期性的大作业。很多大学生都觉得时间很充足，没有必要赶紧做，于是就把作业压下来，一味地玩或者看电影，导致了交作业时加班加点，赶出来的作业粗糙不堪或者完不成等种种病态。我们调查了各年级的在校大学生，大部分在校大学生都存在“拖延症”，占到了总体的90.44%。相对来说大一同学的稍微好点，大概很多大一的同学还保持着当初在高中时养成的那些好习惯和高三时的那股认真劲儿。但随着环境的改变很多好的习惯都被日益懒散的我们给扼杀了，各种问题开始暴露，不能自律，能拖到明天的事绝对不会放在今天做。我们对“拖延症”这一行为的主要表现也做了具体调查。调查表明，在做事情途中突然想起其他事情没有做，就去做，或者干脆干其他的事的同学比例较大，占54.41%，其次就是在做事情时容易受到干扰而转移注意力的同学，占53.68%，接着就是突然心情不好或者情绪化，而放下手头正在做的事，占46.32%，每天都有其他事情要忙，要做的事情一拖再拖和在做事情时听听音乐或者吃零食而转移注意力的都占了44%，依赖别人凡是都想着我不做，总有人会做的占19.12%。有同学在做这份调查时，总会默默言道：“真的就是这样······”。
调查中所占比例最多的是做事的途中突然想起其他没有做，就去做，或者干脆干其他的事的同学。通常是因为在做事之前没有具体的计划，并且没有给自己制定具体时间，往往想到哪里就做到哪里，随性而为。其实，这种没有计划的做事方法是最没有时间效率的，做事反而会变慢。事实上，对于大学生而言，做事有计划、有效率是很重要的。当下是一个讲究时间与效率的时代，做事时有计划是明智之举，但作为当代的大学生，却很少有人能够养成这种好习惯。
在做事情时容易受到干扰而转移注意力干其他事情以及在做事时突然想起其他的事，放弃之前的事，去做其他事，这是不能自律的表现。调查结果显示，有相当一部分的大学生会在做事时因受到其他的干扰因素而偏离原计划的预定轨迹，而且极有可能越偏越远，最后完全放弃之前的既定计划。这对于自制力不坚定的人而言是经常有的事情，甚至很多人表示对于这种事情习以为常。当今是一个充满诱惑的时代。网络是现代社会生活中不可缺少的一部分。以查阅资料为目的登陆网页，又抱着我就刷下微博，再让我登下人人的心态，我就玩一会会儿，就这样时间刷刷过去，原计划在要落实，只能挑灯夜战，然后第二天顶个熊猫眼。在这个信息大爆炸的时代，因为一点的偏离就会导致最终的计划全被打乱，以至于再也没有可能偏离回原轨迹，然后越来越远。
生活在这个社会中，即使从前有再多的热情，再多的积极，在倦怠的生活状态下呆久了，也无意识地就习惯了拖延，慢慢地和过去的激情说再见。“拖延症”并不是一种隐藏的疾病，基本所有或大或小有拖延习惯的人，都明白自己的这一恶习，但是也只是知道而已，很少会为此去做改变，认为它并不会造成多大影响。人会有拖拉的习惯，另一个重要原因是他本身的惰性。很多人认为，只有随性的生活才是快乐的，做自己想做的事情就行。其实这种想法并不合理，归根到底，人的本性是短见的，拖拉的习惯就是一味的纵容自己做所谓自己想做的事，所谓自由的生活，放任自己的惰性所导致的后果。结果，是小溪偏离了大河，徘徊于沼泽之中，以至于永远到不了成功快乐的大海。
根据调查数据显示，在“是否想学习了解拖延症”的问题上，有72.06%人
数表示想尝试，仅有27.94%的人数持反对意见，这说明多数人想过作出实际行动来改变这一现状，但以调查显示的“拖延症”存在的人群来看，明显效果甚微。“拖延症”的形成原因分为内部和外部两种因素，内部因素：①害怕面对，不愿减弱自己的满足感，这就是所谓的病因。她所谓的病症特点主要包括以下几方面：一是缺乏信心，由于每次完成任务都达不到自己最高的水准，对自我能力的评估越来越低。二是因为每天压力很大，所以要做的事情一直被拖下来，然后自我催眠：我一直拖着没做是因为我一直很忙。针对以上分析，“拖延症”其实不能算一种病症或者症状，它其实是一种自我调节，自我计划观念的松懈，所以想要马上药到病除基本不可能。这也是为什么多数人有决心去改变却很难立竿见影了 ②人格特质：调查显示拖延是自我管理的缺乏。一方面，拖延与个体的时间管理倾向有关，个体的时间管理倾向越积极,其在学习与生活中所表现出来的拖延行为也就越少。另一方面，动机也是造成个体拖延的一个重要因素。③完美主义倾向：大多数调查发现，完美主义倾向与拖延之间存在正相关，具有高完美主义倾向的人表现出了更多的拖延行为。然而不同性质的完美主义对不同类型的拖延影响是不同的。④情绪：情绪困扰不仅会造成拖延,而且会引发不良的情绪状态,尤其是抑郁,会导致个体对任务产生冷漠,进而引发拖延。外部因素：任务特征，任务的重要性、吸引力、难度等都对学习拖延有直接影响。与不太重要的任务相比，重要的任务不太容易被拖延；任务的趣味性、完成任务所需技能的多元性影响任务的吸引力；任务过于复杂、工作量大、要求不明确，都会增加任务难度，让个体感到自己难以完成，进而增加拖延的可能。外部环境变量调查表明，拖延者的拖延行为与完成任务所受的时间压力和来自外界的娱乐方面的诱惑有关。
关于是否存在拖延这一现状，调查结果都是很明确的，拖延是我国大学生中普遍存在的一种现象。不同专业、区域和不同类别高校的大学生之间无显著差异。关于在哪些方面拖延，调查表明，大学生的拖延行为主要表现在其学业与任务完成中,生活中常见的拖延表现为赖床,而在寄信、回电话、赴约等日常行为中较少拖延。这说明大学生对于简单事务能及时回应,但遇到有一定要求和难度的学业及其它任务时,不善于安排时间, 拖延行为易发生。在这其中，还是有学生认为拖延有积极影响，比如说是“尽管作业拖了一点,但是交出的作业更让人满意”，或者在拖延的过程中寻找自己想要的创意与灵感，得到更高质量的作品。对于那些对自己要求严格的人来说，拖延可以减轻不能达到目标或长时间达不到目标而产生的焦虑。拖延的过程也是一个积累能量的过程，是另外一种心理准备方式。古人说，“事缓则圆”，事情缓一缓往往能得到更好的效果。当然，如果一个人大部分事情拖延不做，影响交往能力和工作进程，那一定要引起注意了。
二、针对大学生“拖延症”现象的应对措施
“对行事拖拉的人进行劝诫就如同让抑郁患者高兴起来那么困难。”法拉利教授认为，劝导对“拖延症”患者来说作用微乎其微，关键还是要靠自己下定摆脱拖拉习惯的决心，这需要很大的精神动力才能完成。记住，每达到其中一项，你就离成功更进一步。
1、时刻提醒，将你提交工作报告或论文的最终期限或约会日期写下来，可以时刻提醒自己。对与特别重要的事，用荧光笔重点标注一下。
2、将工作安排在一天当中效率最高的时候。
3、给自己设个最后期限。很多人都有这样的经验，那些看似不可能按时完
成的任务，旺旺在最后一刻都能完成。
4、将工作分出轻重缓急，重要的马上就做。当一大堆工作都摊在你面前时，你就不知道该从何做起了。
5、每天早上至少完成一件你最不想做的工作，其余工作你就会在轻松的心态下完成。
6、劳逸结合。
7、将庞杂的工作分成一部分一部分去做。
8、避免工作被打断。集中精力可以使你在很短的时间完成更多的工作。
9、计划不要变来变去。一旦你给自己制定了计划，就严格遵循它。不要为了使计划更完美，而中途添加新的内容。
10、当你按时完成工作时，给自己一个奖励。
课程活动总结：
“拖延症”是开在大学生活里的一朵罂粟花，我们因为暗淡的生活而更喜欢这朵娇艳欲滴的花，都知道它有毒，而我们却为它中毒很深，难以自拔。在我们赶作业时，它带给我们的是刺激感，让我们“享受”最后一秒的快感；当作业刚布置下的时候，它带给我们的是安逸，像一只温水里的青蛙，完全不顾及当水沸腾时的下场。可笑的是它为我们的大学生活添加了很多调味料。进入大学这么久，我们却好像越来越迷惘，生活的懈怠让我们渐渐深陷在“拖延症”这个泥沼之中，然后你看看我，我看看你，原来大家都一样，只有少数人还在岸上。
这份问卷调查让我们直视了自己的问题，让我们开始注意到，原来，“拖延症”总是在不知不觉影响着我们，操纵着我们的学习和生活。是时候该反省了，想要改掉这种拖拉习惯，是明确自己到底要做些什么，从而达到什么样的目标，或者想想未来自己想要什么样的生活，那种生活需要你的什么能力，踏实做事，努力奋斗，才是我们应当有的精神面貌。要学会自律，自律不是痛苦，而是克服自己的惰性，牺牲微不足道的无聊乐趣，去换取大成就大快乐。
